ості
Ця методика спрямована на підвищення рівня потужності двох основних шляхів енергозабезпечення в анаеробних умовах - алактатного і лактатного. З цією метою навантаження дозується таким чином (табл. 1). p align="justify"> Раціональне використання навантаження анаеробного характеру сприяє збільшенню в м'язах змісту креатинфосфату і глікогену, зростанню активності ферментів анаеробного обміну, активізації інтенсивності гліколізу. У висококваліфікованих спортсменів зростання анаеробної витривалості протягом 8-12 тижнів досягає 15-20%. [6]
Таблиця 1. Основні параметри навантаження, спрямованої на вдосконалення анаеробної витривалості. <В
7. Виховання координаційних здібностей
Координаційні здібності (КС) є властивостей організму до узгодження окремих елементів руху в єдине смислове ціле для вирішення конкретної рухової задачі. Ця узгодженість проявляється в хорошій навченості, плавності і точності руху, його своєчасному виконанні. p align="justify"> КС обумовлюють швидкість і ефективність освоєння життєво необхідних рухових навичок, спортивної техніки і тим самим сприяють досягненню високих спортивних результатів. Координаційне вдосконалення направлено також на підготовку молоді до усложняющимся умов сучасного виробництва і високого темпу життя. p align="justify"> Рівень КС визначається наступними здібностями індивіда:
швидко реагувати на різні сигнали, зокрема на рухомий об'єкт;
точно і швидко виконувати рухові дії при ліміті часу;
диференціювати просторові, часові та силові параметри руху;
пристосовуватися до ситуації, що змінюється, до незвичайної постановці завдання;
передбачати (передбачати) становище рухомого об'єкту в потрібний момент часу (екстраполяція);
орієнтуватися в часі і просторі.
Залежно від специфіки рухової завдання КС можуть виявлятися у формі утримання різноманітних рівноваг, виконання дій у заданому ритмі, своєчасної перебудови рухової діяльності відповідно до вимог раптово мінливої вЂ‹вЂ‹обстановки та ін
Найбільш інтенсивний природний приріст КС відбувається між 4-5 роками життя. Цей період життя називають "золотим віком", маючи на увазі темп розвитку координаційних здібностей. Якщо в цей період цілеспрямовано впливати на КС, то вже до 7-10 років організм готовий для високого їх розвитку. Помічено, що у хлопчиків рівень розвитку КС з віком вище, ніж у дівчаток. br/>
7.1 Засоби та відмінні риси методики
В якості засобів виховання координаційних здібностей спортсмена можуть бути використані, в принципі, самі різні вправи з числа коштів загальної та спеціальної підготовки, якщо вони пов'язані з подоланням координаційних труднощів. У міру т...
