ь-яких обсягах. Перевага віддається низькокалорійним продуктам, накладається обмеження на споживання приправ, цукру і солі.
Можливі наслідки цих дієт: сильно страждає імунітет, може утворитися залізодефіцитна анемія, супроводжувана нічними кошмарами. Так само при тривалому вживанні одного і того ж продукту може з'явитися алергія на нього.
Тип № 2 - білкова. В основному це: яєчні дієти, кремлівська дієта. В їх основу закладений відмова від вживання углеродосодержащих продуктів на користь білкових. Це означає, що потрібно повністю виключити борошняні вироби, овочі та фрукти. Рекомендується їсти одне м'ясо і яйця. У результаті такої дієти людина дійсно може схуднути.
Основними негативними сторонами є: нудота, проблеми з травленням, постійний поганий настрій, зменшення ймовірності завагітніти.
Тип № 3 - японська дієта. Варто відразу зазначити, що до японської кухні вона ніяк не ставитися. Цей вид дієт розрахований на 13 днів, на кожен з них розписано меню, яке потрібно строго дотримуватися протягом усього періоду. Зазвичай вона передбачає вживання великої кількості овочів. Як і в більшості дієт інших типів, тут необхідно повністю виключити борошняні вироби, цукор, алкоголь і сіль. Результат - мінус 5 кг за тиждень.
Негативні сторони: дієтологи не рекомендують сидіти на таких дієтах більше 15 днів. Тривале їх використання може призвести до порушення обміну речовин в організмі.
Тип № 4 - дієти, засновані вживанні низькокалорійної їжі. Наприклад - дієта кефіру. Цей тип дієт переноситься організмом дуже важко. З меню виключаються всі так звані важкі і жирні продукти: м'ясо, горіхи, масло і т.п. У результаті її використання можна втратити 3 кг за тиждень.
Негативна дія на організм: іноді вони призводять до безпліддя і хворобам сечостатевої системи. Дієтологами встановлена ??норма надходять в день в організм жирів - це 35%. При такій дієті печінку переробляє вже наявні в організмі жири.
Тип № 5 - це всілякі солодкі дієти. Наприклад - медова або шоколадна. Суть методу заснована на заміні Бичина нормальної їжі солодощами в різних її видах. У підсумку цієї дієти людина, як обіцяється, повинен схуднути приблизно на 5 кг. Обмежень на воду не накладається. В якості основного блюда розробники рекомендують їсти шоколад, а якщо за вікном літо, то при кожному прийомі їжі, замість нормальної їжі, їсти морозиво.
Наслідки дієти для організму: рясне споживання солодкого може призвести до втрати зубів, виразці шлунка і гастриту. При цьому страждає і підшлункова залоза і печінка. При гіпертонії споживати шоколад забороняється. Рясне вживання морозива призводить до сечокам'яної хвороби та до хронічної застуді.
Тип № 6 - різні експрес - дієти. Зазвичай їх люблять застосовувати жінки перед яким-небудь світським заходом, коли потрібно дуже швидко схуднути. Калорійність їжі зводиться практично до нуля. Меню, зазвичай, має наступний вигляд: зварене круто яйце на сніданок, 100г. м'яса або овочів на обід і відвар з трав на вечерю. Розробники обіцяють що за 5-7 днів такої дієти можна прибрати більше 10 кг. зайвої ваги.
Можливе дію на організм: людина може почати страждати запорами і головними болями, не рідкісні випадки нудоти і загальній слабкості організму.
Однак сьогодні люди вже почали замислюватися про своє здоров'я і не сідають на першу-ліпшу дієту, яка обіцяє майже моментальне схуднення. Перевагу стало віддаватися тим дієтам, які легко дотримуватися в звичайному житті, і яка не завдає шкоди здоров'ю. Дієтологи вказують на те, що нормою вважається втрата ваги не більше 500 грам на тиждень. [6]
. Моменти, які потрібно врахувати при виборі дієти для схуднення
· Швидкість втрати ваги, обіцяна дієтою. Відмовтеся від дієт, селищах швидке позбавлення від значної кількості зайвих кілограмів. Вага, втрачений таким способом, швидко повернеться, а здоров'ю буде завдано відчутної шкоди. Вибирайте дієту, в якій передбачено поступове, але стабільне схуднення, до 4-5 кг на місяць.
· Дієта повинна включати білки, жири і вуглеводи, передбачати різноманітність у харчуванні. Дуже важливо, щоб основну частину дієти становили продукти, які ви їсте із задоволенням.
· Дієти, розпорядчі голодний або напівголодний спосіб життя, не підійдуть. Вони позбавлять вас сил займатися звичними справами. А думати будете тільки про їжу. Ні про якому психологічному комфорті і душевній рівновазі говорити не доведеться.
· Як довго ви зможете дотримуватися дієти. Оптимально, коли дієта передбачає поступово зміна способу життя і звичок худне. І після її закінчен...
