[12, с. 9]
«Існує безліч факторів, які можуть викликати стрес на роботі: необхідність приймати відповідальні рішення; перевантаження або недостатня завантаженість; недостатньо чітке визначення посадових обов'язків; неясні усні інструкції; необхідність виконувати трудносовместімие функції; невизначеність областей відповідальності; поведінку інших співробітників, що викликає стрес; недолік професійного спілкування; неможливість отримати консультацію зі складних питань; недоступність керівника; недоступність необхідних для роботи ресурсів; віднімають багато часу і сил поїздки на роботу і з роботи; недостатня захопленість роботою, занадто високий або занадто низький темп роботи; відсутність перспектив професійного зростання; загроза звільнення або переведення на менш оплачувану роботу; недостатня або несправедлива оцінка праці, відсутність нематеріальних стимулів; нездатність адаптуватися до змін; неадекватні стратегії поведінки у проблемних ситуаціях; невміння працювати в колективі, у складі команди; конфлікт роботи з особистим життям та ін. »[4, с. 78]
«Факторами, звичайно зв'язаними з незадоволеністю роботою, є заробіток і умови роботи. Однак висока зарплата і хороші умови праці ще не гарантують задоволеність роботою. На даний показник впливає група факторів, звана мотиваційними. До них відносяться ступінь складності завдань, відносини між працівниками та т. П. »[10, с. 11]
У додатку наведена таблиця з монографії Кокс «Стрес», в якій перераховані захворювання, що викликаються стресами.
2. Шляхи подолання гострого стресу
2.1 Екстрені способи для ослаблення стресового впливу
професійний стрес медичний працівник
«Для боротьби зі стресом важливо знати одну річ: існують екстрені результативні способи для ослаблення стресового впливу. Зіткнувшись з агресією на роботі або неприємною несподіванкою, не потрібно вибирати між боротьбою і втечею. Можна знайти безліч способів позбавитися від руйнівних для організму наслідків, навіть якщо народна мудрість говорить нам: що не можна виправити, слід терпіти.
Завжди є можливість зменшити напругу, навіть якщо воно накопичувалося довгий час. Але не намагайтеся позбутися від усіх проявів стресу відразу - це неможливо ». [11, с. 113]
«Прості фізичні вправи - прекрасний спосіб негайно послабити напругу. Є три перевірених засоби, якими можна скористатися, де б ви не знаходилися. Постарайтеся виконувати ці вправи кілька разів на день.
· Опустіть плечі. Сядьте прямо; підніміть, а потім опустіть плечі - це розслабить м'язи.
· Дихайте глибше. Поставте ступні на підлогу, руки покладіть на коліна. Опустіть плечі, закрийте очі і зробіть глибокий вдих через ніс, повільно рахуючи до чотирьох. Зробіть видих через рот, також повільно рахуючи до чотирьох. Кров насититься киснем і доставить його в мозок, що допоможе вам привести в порядок думки. Проробіть цю вправу чотири рази. Почніть прямо зараз: один, два, три, чотири ...
· Рухайтеся. Встаньте і потягніться, зробіть собі чашку чаю, вимийте руки, займіться якоюсь справою або просто підійдіть до вікна.
Вирішальне значення тут має рух: воно відволікає увагу від уявної загрози, знімає розумове напруження і, отже, дає перепочинок вашим «бойових постах». Як тільки ваш організм почне заспокоюватися - м'язи шлунка розслабляться, травна система стане працювати нормально і серцебиття сповільниться, - напруга спаде, в мозок надійде необхідну кількість кисню, і ви станете мислити раціонально »[7, с. 18]
2.2 Прийоми, що знімають стрес автоматично. «Сінхрогімнастіка» за методом «Ключ»
«Ключ» створений доктором Хасан Алієв в Центрі підготовки космонавтів ім. Ю.А. Гагаріна в 1981 році, затверджений Мінздравом в 1987 році, використаний при підготовці військового персоналу перед входом в атомохід «Курськ», військових психологів і загонів спецназу, що направляються в зони бойових дій, для виведення з гострого стресу постраждалих після терактів у містах Кизлярі, Каспійську, Єсентуках, Беслані, для підготовки спортсменів на Олімпійських Іграх в Китаї, випробувачів Міжнародної космічної програми «Марс 500». [13]
«Це універсальний інструмент для вирішення творчих, психологічних і психосоматичних проблем, заснований на идео-рефлекторних прийомах, що знімають стрес автоматично.
Висока швидкість зняття стресу настільки показова, що на контрасті з наявним напругою нерідко виникає почуття вираженого комфорту аж до приємних відчуттів легкості, ширяння, польоту ». [13]
«Сінхрогімнастіка» за методом «Ключ» - 5-...
