гри і здійснення тактичних комбінацій в максимально швидкому темпі [1,4].
В системі фізичної підготовки юних волейболісток має бути відведено місце вихованню м'язової сили - здатності долати опір або протидіяти йому шляхом м'язового напруги. Прояв м'язової сили обумовлено рівнем сили і концентрированности нервових процесів, що регулюють діяльність м'язового апарату. М'язи можуть проявляти силу без зміни своєї довжини (статичний режим), при зменшенні довжини (переборює режим), при подовженні (уступающий режим). Метою даного розділу є розгляд сутності спеціальної силової підготовки юного волейболіста у світлі деяких об'єктивних закономірностей вікового розвитку організму юного гравця. Іншими словами, мова буде йти не про рецепти виховання сили, а про основи методики силової підготовки, знання яких допоможе шукаючому тренеру чи спортсмену творчо підійти до організації цього важливого розділу тренування з урахуванням віку, специфіки гри і притаманною гравцеві індивідуальності. До засобів спеціальної силової підготовки відносяться спортивні, спеціальні та спеціально-допоміжні вправи [17].
Лях В.І. дає визначення спортивним вправам, це вправи, виконані з дотриманням всіх правил змагань (виконання окремих технічних прийомів гри). Спеціальними є вправи, що дозволяють розвивати м'язову силу в тісному зв'язку з іншими провідними руховими якостями відповідно до зовнішньої і внутрішньою структурою спортивного вправи. Це відповідність може стосуватися як всього технічного прийому (кидки набивного м'яча двома руками від голови, імітуючи передачу зверху двома руками), так і окремих його фаз і елементів (фази ударного руху в нападаючому ударі - кидок набивного м'яча в підлогу і т.д.) [18].
Спеціально-допоміжні вправи, що дозволяють локально розвивати силу окремих м'язових груп. Такі вправи займають значне місце в силовій підготовці волейболістів і широко застосовуються тренерами на практиці (віджимання від підлоги, жим штанги, лежачи на спині і т.д.). Для розвитку сили в основному використовують такі методи: максимальних зусиль, близько граничних зусиль, повторних зусиль, пов'язаний метод, метод кругового тренування [21].
Леконцев Є.В. вважає, що найбільш актуальною проблемою у волейболі в даний час є розвиток стрибучості. Високий рівень стрибка дає можливість волейболісти ефективно виконувати такі технічні прийоми, як нападаючий удар, блок і подачу в стрибку. Стрибучість комплексне якість, основу якого складає сила і швидкість м'язових скорочень з оптимальною амплітудою рухів. Для повного уявлення про стрибучості спочатку розберемо техніку виконання стрибка. Стрибкової рух складається з двох фаз: фази амортизації і фази активного відштовхування. Перша фаза характеризується тим, що центр ваги йде вниз і наближається до точки опори. Кут згинання в колінному суглобі складає в середньому від 111 ° до 120 °. Для цієї фази характерна поступлива робота м'язів. У фазі активного відштовхування відбувається видалення загального центру ваги від площі опори. Під час відриву волейболіста від опори спостерігається розгинання в колінному суглобі [19].
Таким чином, фізична підготовленість волейболісток підрозділяється на загальну і спеціальну, яка характеризується розвитком наступних фізичних якостей: швидкість, сила, витривалість, гнучкість, спритність, стрибучість. Для волейболісток найбільш важливим є розвиток швидкісних здібностей, швидкісно-силових, силових.
. 2 Анатомо-фізіологічні особливості волейболісток 13-14 років
Железняк, Ю.Д. вважає, що у зв'язку з тим, що в підлітковому і юнацькому віці організм знаходиться ще у стадії незавершеного формування, вплив фізичних вправ як позитивне, так і негативне може проявлятися особливо помітно. Тому для правильного планування і здійснення навчально-тренувального процесу по вихованню швидкісно-силових здібностей важливо глибоке розуміння механізмів, що лежать в основі вікових змін, а це можливо лише з урахуванням анатомо-фізіологічних особливостей зростаючого жіночого організму. Особливістю цього періоду є те, що процес росту і розвитку відбувається на тлі ендокринної перебудови організму. Гетерохронность формування структур організму перебуває в тісному взаємозв'язку з особливостями функцій органів у різні вікові періоди. Між морфологічним зростанням і функціональним розвитком існує зворотна залежність. Ось чому періоди посиленого морфологічного зростання є періодами уповільненого розвитку фізичних якостей [10].
Крім того, жіночий організм має основною біологічною особливістю, складної за своєю нейрогуморальної регуляції менструальної функцією, циклічність якої робить істотний вплив на весь організм і, зокрема, на його працездатність. Курамшин Ю.Ф. отже, можна говорити про те, що фізичний розвиток волейболістки - закономірний процес з...
