тися всіма благами цивілізації. Як же зробити це? Як харчуватися і який спосіб життя вести, щоб жити довше? На ці самі животрепетні для кожного питання люди намагалися знайти відповіді вже багато і багато століть.
Повітря, яким ми дихаємо, або довгожителі Абхазії.
Абхазія - унікальна природна зона інтенсивного оздоровлення. Одна з причин інтенсивного оздоровлення - склад абхазького повітря поблизу узбережжя і реакція організму на поглинаються складові повітря. Ще один скарб Абхазії - повітря. Він багатий негативно зарядженими іонами, морськими солями, киснем (41%), (для порівняння - вміст кисню в Москві всього 8%!). Повітря ж житлових приміщень сильно перенасичений позитивними іонами, а от цілющих негативних іонів катастрофічно не вистачає. Так, якщо в горах Абхазії кількість негативних іонів близько 20000 в 1 куб. см. повітря, в наших лісах 3000, то всередині приміщень їх всього 10-20. А адже повітря, позбавлений іонів, подібне до їжі без мінералів і тому призводить до дистрофічних змін у багатьох внутрішніх органах - серці, легенях, печінці, нирках, судинах. Таке активне вплив зовнішнього середовища багато в чому пояснює феномен довгожительства в Абхазії. Якщо в цілому по Радянському Союзу довгожителів (понад 100 років) припадає 100 осіб на мільйон жителів, то в Абхазії з населенням 215000 осіб (перепис 2003 р.) їх налічується близько 250. Загалом, на Кавказі проживають 42% всіх жителів планети, хто досяг ста і більше років.
Правильне дихання
Правильне дихання покращує самопочуття. Частота дихання, глибина вдихів і видихів впливає на всі функції організму, включаючи діяльність мозку. Вважається, що часте й неглибоке дихання скорочує життя.
Харчування довгожителів
а) Раціональне харчування
Деякі дієтологи вважають, що можна збільшити тривалість життя до 150-200 тільки за рахунок раціонального харчування. Під терміном В«раціональне харчуванняВ» розуміється збалансоване надходження в організм з їжею всіх необхідних речовин. Раціональне харчування - це не просто насичення організму. (Шлунок легко обдурити - він скаже В«спасибіВ» за блюдо зі старого черевика, погашеної до м'якості і приправленого яким-небудь соусом). Це їжа, в якій містяться всі необхідні організму речовини.
Якщо продукти, які щодня вживає людина, незадовільні з точки зору поживної цінності (особливо якщо це борошняне, солодке, гостре і смажене), це негативно позначиться не самопочутті людини.
Їжа довгожителів повинна містити мало холестерину, всі вітаміни у високих концентраціях, збагачена природними антиоксидантами. Цього можна досягти за рахунок порівняно низького споживання жирів, оптимального співвідношення поліненасичених і насичених жирних кислот, високого рівня споживання вітамінів і мінеральних речовин.
б) Мінеральні речовини
Здоров'я людини, існування всіх живих організмів залежать від різних мінеральних речовин. Вони беруть участь у всіх процесах, що відбуваються в органах і тканинах.
Мікроелементи є в основному каталізаторами біохімічних реакцій. За жартівливим висловом фахівців, каталізатори впливають на організм як чайові на офіціанта.
Недолік мікроелементів у складі деяких вітамінів і гормонів викликає серйозні порушення діяльності нервової та ендокринної систем
Мінеральні речовини, що входять до складу організму постійно витрачаються. Одним з джерел їх заповнення є грунт, оскільки вони надходять в організм людини з продуктами рослинного і тваринного походження і з водою.
Для досягнення довголіття необхідні 17 основних мінеральних речовин: кальцій, фосфор, залізо, кобальт, цинк, мідь, миш'як, ванадій, кухонна сіль, калій, йод, кремнезем, бор, магній, алюміній, фтор і сірка.
в) Чарівна сила вітамінів
Вітаміни необхідні для продовження молодості. Дієтологи вважають, що передчасне старіння настає через відсутність в раціоні харчування продуктів, що містять необхідні організму вітаміни. При регулярному вживанні вітамінів процес старіння можна сповільнити і навіть повернути назад.
Як і мінеральні речовини, вітаміни - вірні супутники довгожителя. І хоча одні вітаміни відіграють тут провідну роль, а інші більш скромну, ясно, що всі вони необхідні для підтримки молодості і здоров'я.
Фізична активність, праця
Раціональне харчування є основним, але не єдиним фактором у боротьбі за продовження життя. Праця, рух і тренованість м'язів - це джерело молодості і здоров'я. Передчасне старіння може бути викликане постарінням м'язів.
Академік А.А. Микулин (1895-1985) писав: "Більшість наших недуг - причина ліні, безвілля, малої рухової активності ".
Твердження про те, що активна діяльність нібито прискорює старіння, в корені невірно, воно не має під собою ніякого грунту. Навпаки, практикою встановлено, що у людей, які не бажають старіти, тобто інтенсивно працюют...
