правил В«від простого до складногоВ», В«від легкого до важкого В»,В« від відомого до невідомого В». Підбір і послідовність застосування певних засобів і методів повинні відповідати завданням кожного етапу підготовки.
Виходячи з результатів своїх спостережень і медичного обстеження, викладач дає індивідуальні рекомендації за обсягом і інтенсивності навантажень.
Принцип наочності. Принцип наочності вимагає, щоб займається бачив, як виконуються різні вправи. Залежно від умов, в яких проводиться навчальний урок або тренувальне заняття, використовуються ті чи інші засоби і методи. Досить ефективним є спостереження за тренуванням кваліфікованих спортсменів.
Принцип свідомості і активності. Одне з головних завдань вчителя або тренера - домогтися, щоб його підопічні свідомо і активно брали участь в процесі навчання і тренування.
Навчально-тренувальний процес - завжди важка праця. Тим не Проте, він може доставляти радість і задоволення. Людина, відчуває інтерес до певного виду праці, може виконувати його більш тривалий час охоче і менш стомлюючись, ніж людина байдужий. З цієї причини викладач повинен постійно підтримувати інтерес учнів, шукати В«родзинкуВ» в будь-якому на перший погляд звичайному вправі і заохочувати всякий прояв активності з їхнього боку. Одне з найпростіших засобів підвищення інтересу до занять - введення в них ігрових і змагальних елементів.
Всі розглянуті дидактичні принципи підготовки легкоатлета набувають особливого значення в умовах занять з дітьми, підлітками, юнаками і дівчатами в загальноосвітній школі та ДЮСШ.
Займаючись легкою атлетикою зі школярами, надзвичайно важливо не порушувати принципів доступності, систематичності, поступовості. Прагнення інших тренерів ДЮСШ форсувати підготовку юних спортсменів, домогтися високих результатів без створення фундаменту загальної фізичної та спеціальної підготовки в більшості випадків призводить до небажаних наслідків, а часом виводить юних спортсменів з ладу на тривалий час.
Яку б спеціалізацію ні обрав для себе юний спортсмен, він повинен бути всебічно фізично розвинений, володіти міцним здоров'ям, мати високий рівень розвитку таких основоположних фізичних якостей, як витривалість, сила, швидкість, спритність, гнучкість. Це може бути досягнуто лише шляхом різнобічної многоборной підготовки, заняттями не тільки своїм, а й іншими видами легкої атлетики, а також іншими видами спорту, в першу чергу гімнастикою, акробатикою, лижами, плаванням, спортивними іграми.
3 Види підготовки легкоатлета
Підготовка легкоатлета - це багатогранний процес, в якому можна виділити фізичну, технічну, тактичну, морально-вольову та теоретичну підготовку.
Фізична підготовка.
Розвиток основних фізичних якостей легкоатлета здійснюється шляхом загальної фізичної підготовки (ОФП) і спеціальної фізичної підготовки (СФП).
Мета ОФП - гармонійний розвиток всіх органів і систем спортсмена, підвищення працездатності, або, як кажуть, функціональних можливостей організму в цілому. Це досягається застосуванням у тренуванні самих різноманітних фізичних вправ та видів спорту, таких, як гімнастика, плавання, лижі, акробатика, спортивні ігри та ін Виключно важливе значення має загальна різнобічна фізична підготовка. Необхідність її диктується не тільки вимогами гармонійного розвитку, але і чисто спортивними інтересами. Адже в більшості випадків до 15 - 16 років, а то й до більш пізнього віку неможливо точно визначити, в якому вигляді легкої атлетики буде мати успіх той чи інший початківець спортсмен. Першим етапом ОФП буде виконання нормативів комплексу ГТО, відповідних даному віку.
Мета СФП - розвиток окремих м'язових груп спортсмена, придбання ним тих рухових навичок, які безпосередньо забезпечують успішне оволодіння технікою і зростання результатів в обраному виді. Для кожного виду легкої атлетики СФП буде різною. Вправи за своєю структурою і характером повинні бути близькі до тих видів, які вивчаються в даний час або в яких спортсмен збирається змагатися. Вирішення питання про співвідношення вправ, спрямованих на ОФП і СФП, і розподіл їх у часі залежать від статі, віку, ступеня підготовленості займаються і від поставленої на даний період завдання. Початківцям юним спортсменам основну увагу необхідно приділити ЗФП і лише в міру їх спортивного росту поступово підвищувати питому вага СФП.
Швидкість необхідна в тій чи іншій мірі у всіх видах легкої атлетики. Ця якість тісно пов'язане з технікою виконання вправ, силою м'язів, здатністю до розслаблення, гнучкістю, а також хорошою координацією рухів. Саме за рахунок вдосконалення цих якостей розвивається швидкість. Однак спортсмени при однаковій тренуванні з метою розвитку швидкості домагаються різних результатів. Це відбувається від того, що максимальний рівень швидкості пов'язаний з рухливістю нервових процесів, а це якість у значній мірі вроджене. Це слід врахов...
