м основ музичної грамоти. Найбільш "зручним" для виконання багатьох вправ є музичний розмір 2/4 або 4/4. Можна скласти вправу, в якому кожен рух виконується на одну або кілька часткою такту, але при цьому потрібно, щоб початок і закінчення вправи співпало з музичним тактом або музичною фразою. Найчастіше в аеробіці складають вправи на 2 або 4 рахунки. Але можуть бути і більш складні вправи на 8-16 рахунків. При визначенні кількості повторень кожної вправи потрібно, щоб перехід на новий рух був проведений відповідно до "музичним квадратом ". Наприклад, вправа, складене на 4 рахунки, потрібно повторити 8 (16) разів для того, щоб закінчення руху збіглося з відносно закінченим музичним фрагментом - музичним пропозицією або музичним періодом. Сильні і слабкі частки такту можуть супроводжуватися певними рухами (хлопки, стрибки, притупування тощо краще виконувати на акцентовані сильні частки такту).
Реалізація другого підходу власне і є методом музичної інтерпретації. Треба скомпонувати підібрані вправи у відповідності з музичною темою. Під час приспіву (якщо такий присутній) можна виконувати однакові композиції. При звучанні куплета можна використовувати різні набори вправ, а можна аналогічні, але з невеликим зміною ритму, рухів рук, зміною амплітуди рухів.
Метод ускладнень - так в аеробіці називається певна логічна послідовність навчання вправам. Педагогічно грамотний підбір вправ з урахуванням їх доступності для займаються, поступове ускладнення вправ за рахунок нових деталей відображає реалізацію в уроці методу ускладнення. Якщо розучується вправу, що містить руху однією частиною тіла (наприклад, перехресний крок), то цілісна дія спочатку може бути розділене на складові частини (1-е вправа: крок правою в сторону, крок лівою перехресно тому, крок правої на місці, приставити ліву у вихідне положення. 2-е вправа: приставні кроки убік, вправо і вліво), які виконуються як самостійні вправи, а потім з'єднуються. Ускладнення простих з техніки вправ може здійснюватися за рахунок різних прийомів:
- зміна темпу руху (спочатку кожний рух виконується на 2 рахунки, а потім на кожний);
- зміна ритму руху (наприклад, варіант ходьби: "1" - крок правою, "2" - крок лівою, "3-4" - крок правою);
- додавання нових рухів у раніше вивчені комбінації (наприклад, перехресний крок убік закінчити підйомом коліна вперед);
- зміна техніки виконання руху (наприклад, виконання підйому коліна поєднувати зі стрибком);
- зміна напрямку руху (Який то однієї частини тіла або переміщення в просторі);
- зміна амплітуди руху;
- спочатку розучити вправу по частинах, а потім об'єднати в одне ціле, що і буде ускладненням по відношенню до первісного розучування.
В результаті застосування цих прийомів перехід від елементарних до більш складних з координаційної структурі рухам здійснюється без особливих зусиль. Крім названих можуть бути використані і інші прийоми ускладнень вправ.
Застосування методу ускладнень характерно для уроку аеробіки і дозволяє оволодіти правильною технікою кожного вправи.
Метод подібності використовується в тому випадку, коли при підборі декількох вправ береться за основу якась одна рухова тема, напрямок переміщень або стиль рухів (наприклад, підбираються вправи, в яких переважаючою темою є рух вперед і назад). Такий комплекс може складатися від 2 і більше вправ. Залежно від рівня підготовленості займаються перехід на кожне наступне вправа може бути повільним або більш швидким (кількість повторень кожної вправи планується з урахуванням його тривалості - 2, 4, 8 рахунків та координаційної складності, але так, щоб перехід здійснювався відповідно до "музичним квадратом ").
Метод блоків проявляється в об'єднанні між собою різних, раніше розучені вправ у хореографічне з'єднання. У Залежно від рівня підготовленості що займаються і складності рухів кожне з підібраних для "блоку" вправ може повторюватися кілька раз, а потім переходять до наступної вправи. Більш складним є з'єднання вправ у блок без багаторазових повторень одних і тих же рухів. Як правило, в блок підбирають парну кількість вправ (наприклад, вправа № 1, 2, 3, 4). Такий блок може повторюватися в уроці кілька разів на стандартному варіанті або в нього можна вводити зміни (варіювати порядок вправ: 1, 3, 2, 4 або 3, 1, 4, 2 та ін; змінювати ритм або спосіб виконання як окремих вправ, так і всього блоку; можна використовувати прискорення або уповільнення окремих рухів, виконувати їх на кроках, стрибках, бігу; змінювати темп). Застосування цього методу дозволяє домогтися потрібної якості виконання вправ, оскільки кожне з них повторюється багато разів. У той же час, при використанні варіацій блоків можна урізноманітнити програму.
Метод "Каліфорнійський стиль "фактично є комплексним проявом вимог до викладених вище методів. Перед виконанням блоків, кожну вправу розучується поступово (метод ускладнення), і потім осно...
