аеробного продуктивності спортсмена. За даними шведських досліджень, максимальне споживання кисню (МПК) в середньому становить у тренованих лижників близько 80 мл/кг у чоловіків, близько 65 мл/кг у жінок.
Видільні функції. Біг на лижах у зв'язку із збільшенням потовиділення викликає зменшення діурезу. Питома вага сечі та її кислотність при цьому зростають. У сечі збільшується вміст аміаку і креатину, що є наслідком підвищення інтенсивності білкового обміну. У мало тренованих після бігу на лижах вміст білка в сечі іноді досягає 4-10%.
Температура тіла. Низька температура навколишнього середовища при бігу на лижах викликає посилену тепловіддачу. Підвищена терморегуляція при цьому обумовлена ​​включенням в роботу великих м'язових мас. При малій швидкості пересування тепловіддача під час бігу на лижах може перевищувати теплопродукцию. Це веде до підвищення температури тіла і різкого зменшення працездатності.
Вага тіла. При бігу на лижах вага тіла зменшується в результаті посиленого потовиділення і випаровування водяних парів з поверхні дихальних шляхів. Величина втрати ваги коливається від 0,5 до 5 кг. Це залежить від довжини дистанції, інтенсивності роботи, метеорологічних умов, особливостей одягу лижника та інших факторів. p> Середній шкільний вік 12-13 років. Характерна особливість цього віку - інтенсивний процес статевого дозрівання. Прискорення зростання тіла в довжину, небезпека диспропорції тіла, висока емоційність при нестійкості вегетативних і рухових систем створюють яскраву картину вигляду підлітка. У цей час вже чітко проявляються відмінності статей. Хлопчики починають перевершувати дівчаток у силі м'язів, у швидкості та витривалості.
1.2 Поняття та типологія витривалості
Залежно від типу і характеру виконуваної фізичної (М'язової) роботи розрізняють:
1. Статичну і динамічну витривалість, тобто здатність тривало виконувати статичну або динамічну роботу;
2. Локальну і глобальну витривалість, тобто здатність тривало здійснювати відповідно локальну роботу (з участю невеликого числа м'язів (або глобальну роботу (за участю великих м'язових груп - більше половини м'язової маси);
3. Силову витривалість, тобто здатність багато разів повторювати вправи, що вимагають прояви великий м'язової сили;
4. Анаеробну і аеробну витривалість, тобто здатність тривало виконувати глобальну роботу з переважно анаеробними або аеробними типами енергопостачання.
У спортивній фізіології витривалість зазвичай пов'язують з виконанням таких спортивних вправ, які вимагають долі великий м'язової маси (близько половини і більше всієї м'язової маси тіла) і тривають безперервно протягом 2-3 хвилин і більше завдяки постійному споживанню організмом кисню, що забезпечує енергопродукцію в працюючих м'язах переважно або повністю аеробним шляхом. Інакше кажучи, у спортивній фізіології витривалість визначають, як здатність тривало виконувати глобальну м'язову роботу переважно або виключно аеробного характеру.
До спортивних вправ, які вимагають прояв витривалості, відносяться всі аеробні вправи циклічного характеру.
При виконанні вправ переважно аеробного характеру, швидкість споживання кисню (л О2/хв.) тим вище, чим більше потужність виконуваної навантаження (швидкість переміщення). Тому у видах спорту, що вимагають прояви великої витривалості, спортсмени повинні володіти великими аеробними можливостями:
1) висока максимальна швидкість споживання кисню, тобто великий аеробного В«потужністюВ»;
2) здатність довгостроково підтримувати високу швидкість споживання кисню (великий аеробної В«потужністюВ»).
Чим вище МПК у спортсмена, тим більш високу швидкість він може підтримувати на дистанції, тим, отже, вище (за інших рівних умовах) його спортивний результат у вправах, що вимагають проявах витривалості. Чим вище МСК, тим більше аеробне працездатність (Витривалість), тобто тим більший обсяг роботи аеробного характеру здатний виконувати людина. Залежність витривалості від МПК проявляється (в деяких межах) тим більше, чим менше відносна потужність аеробного навантаження.
Рівень МПК залежить від максимальних можливостей двох функціональних систем:
1) кислородтранспортной системи, абсорбуючій кисень з навколишнього повітря і транспортує його працюючим м'язам і іншим активним органів і тканин тіла;
2) системи утилізації кисню, тобто м'язової системи, екстрагуючу і утилізує доставляється кров'ю кисень.
У лижників при максимальної аеробного роботі дихальний обсяг (глибина дихання) досягає 50-55% ЖЕЛ; ЖЕЛ повинна бути не менше 4,5 л.
Тренування витривалості веде до значного збільшення обсягу циркулюючої крові (ОЦК). Причому збільшення ОЦК є специфічним ефектом тренування. Збільшення ОЦК має дуж...
