асипав спортивний майданчик, і її не встигли очистити до початку заняття. У цьому випадку вихователь повинен замінити лазіння перелезанія, провести заняття на ділянці групи або на інший очищеної частини території, а для пробіжок використовувати доріжки навколо будівлі і т. п.
Біг. Вже у дітей раннього віку біг є основним способом пересування. Він робить значний вплив на поліпшення діяльності серцево-судинної і дихальної систем, нервово-м'язового апарату, що в свою чергу створює основу для вдосконалення швидкості і витривалості. Фізичне навантаження при бігу легко дозувати, змінюючи швидкість, час бігу або пробігає відстань, використовуючи різні види бігу. У зв'язку з тим що методика проведення занять на повітрі спеціально спрямована на розвиток загальної витривалості у дітей, біжу в заняттях відводиться до 50% часу. p align="justify"> У дітей дошкільного віку умовно можна виділити за швидкістю три види бігу: швидкий біг, біг з середньою швидкістю і повільний біг. Ці види бігу роблять різний вплив на організм і використовуються для вирішення різних завдань фізичного виховання дітей. p align="justify"> Використовуючи такі назви бігу, а не більш поширені: біг в повільному темпі, у швидкому темпі і т.д., ми хочемо підкреслити не внутрішні відчуття дітей, що виникають від відмінності цих видів бігу, а зовнішні прояви - швидкість пересування дітей, виражену в об'єктивних показниках (м/с), що дає вихователю можливість більш точного її дозування.
Швидкий біг є основною частиною багатьох вправ, широко використовується в іграх, естафетах та самостійної діяльності дітей. При швидкому бігу тулуб дитини трохи нахилене вперед, голова піднята. Стегно махової ноги піднімається високо, гомілку виноситься вперед, нога ставиться на носок з швидким перекатом на всю стопу. Поштовх здійснюється енергійним випрямленням ноги і розгинанням стопи. Для швидкого бігу використовуються дистанції від 10 до 30 м. Швидкість бігу у дітей з віком збільшується, і відповідно зменшується час пробігання дистанції. p align="justify"> Як показали спеціальні дослідження (Е.Н. Вавілова), протягом дошкільного віку частота кроків змінюється мало, а наростання швидкості відбувається завдяки збільшенню довжини кроків. Тому в процесі навчання швидкого бігу велика увага приділяється зміцненню м'язів стегна, гомілки, стопи, виробленні широкого кроку. Для цього використовується біг з високим підніманням колін в закиданням гомілки, біг по розмітках. Вдосконаленню техніки швидкого бігу допомагає постановка перед дітьми конкретних завдань: пробігти швидше, втекти від ведучого і т.д.
Швидкий біг робить значний вплив на діяльність основних систем організму. Так, частота пульсу під час бігу збільшується до 130 ударів на хвилину і може досягати 170-180, але при цьому відзначається швидке його відновлення: вже на 1 хв вона знижується до 130-140 ударів на хвилину і на 2-3 хв повертається до вихідного рівню. З метою виховання швидкості, швидкісно-силових якостей і підвищення функціональних можливостей дітей швидкий біг поєднується з іншими рухами, повторюється в грі або естафеті 4-5 разів після невеликої перерви. p align="justify"> Біг з середньою швидкістю є найважливішим засобом виховання загальної витривалості у дошкільнят. Під час цього бігу тулуб у дітей злегка нахилений вперед, голову вони тримають прямо, стегно махової ноги активно виносять вперед, ногу опускають на п'яту з подальшим перекатом на носок, злегка зігнуті в ліктях руки не напружені, кисті розслаблені. p align="justify"> Швидкість такого бігу складає 50-60% від максимальної швидкості бігу у дітей кожного віку. У середній групі вона коливається від 2 до 2,2 м/с, у старшій групі - від 2,2 до 2,4 м/с, а в підготовчій - від 2,4 до 2,7 м/с. Як показали наші дослідження, дошкільнята здатні пробігати з середньою швидкістю бее зупинки значні відстані. p align="justify"> Тривалий біг із середньою швидкістю вимагає значного збільшення доставки кисню до працюючих м'язів і органам, що посилює роботу легенів, підвищує кровотік. Частота пульсу за перші 30 с підвищується до 160 ударів в 1 хв і під час бігу коливається від 160 до 170 ударів в 1 хв. Тривалість такого бігу забезпечується тим, що в процесі його відбувається постійне чергування напруги і розслаблення м'язів, відновлення їх працездатності. p align="justify"> Біг з середньою швидкістю, як показали спеціальні дослідження, відповідає функціональним можливостям організму дітей дошкільного віку, а навантаження при цьому - помірної інтенсивності. Тому доцільно включати в заняття даний вид бігу з метою підвищення функціональних можливостей організму дітей, і головним чином з метою розвитку загальної витривалості. p align="justify"> На кожному занятті діти пробігають з середньою швидкістю по 2 відрізка, довжина яких становить приблизно 1/5 відстані, пробігаю дітьми даного віку, і збільшується протягом року до 1/3 цієї відстані.
