align="justify"> Повільний біг також є важливим засобом виховання витривалості у дітей. Під час повільного бігу діти тримають тулуб прямо, плечі у них розгорнуті, погляд спрямований вперед, голова піднята. Нога м'яко ставиться на всю ступню з невеликим випередженням постановки її на носок. Проштовхування вперед невелике, тому крок короткий - усього 2-3 ступні. Руки розслаблені. Швидкість повільного бігу у дітей середньої групи дорівнює 1-1,4 м/с, у дітей старшої групи - 1,3-1,5 м/с, у підготовчій групі - 1,4-1,6 м/с.
Фізичне навантаження при повільному бігу менш інтенсивна. Частота пульсу під час бігу збільшується до 135-145 ударів в 1 хв. Діяльність дихальної та серцево-судинної систем повністю забезпечує потреби організму в доставці кисню безпосередньо в процесі самого бігу. Це дозволяє дітям пробігати в 2-2,5 рази більші відстані, ніж з середньою швидкістю, тому на кожному занятті діти пробігають по 3 відрізка, довжина яких протягом року зростає. p align="justify"> малоінтенсивної, але тривала робота, виконувана дітьми при такому бігу, найкращим чином підвищує діяльність серця, покращує кровообіг і дихання, тобто удосконалює діяльність тих систем, від функціонування яких в основному залежить рівень розвитку витривалості. При постійному повторенні пробіжок поліпшується узгодженість у діяльності цих систем, прискорюється досягнення оптимального рівня функціонування, що також підвищує можливості організму дітей. p align="justify"> Щоб навчити дітей повільного бігу, потрібно поступово прискорювати ходьбу. При цьому настає момент, коли бігти легше, ніж іти. Це і буде повільний біг. p align="justify"> Необхідно виробляти у дітей почуття швидкості в бігу. Для цього на перших заняттях вихователь бігає разом з дітьми по майданчику з потрібною швидкістю (можна поставити напрямних більш підготовленого дитини). Знаючи довжину кола на майданчику і звіряючись із секундоміром, легко відкоригувати командами необхідну швидкість бігу дітей. Коли потрібна швидкість досягнута, вихователь називає вид бігу, пояснює, що так можна бігти довго і не втомитися або добігти до найдальшої веранди, оббігти всю територію дитячого саду і т. п. Після 5-6 повторень діти досить точно демонструють потрібну швидкість бігу по командам вихователя. Деякі діти, особливо на перших заняттях, рвуться вперед, прагнуть обігнати біжать попереду, в результаті швидко втомлюються і припиняють біг. Тому під час тривалих пробіжок має діяти суворе правило: В«Не обганяти, що не штовхатися, не відставатиВ». У старших групах потрібно вимагати дотримання дистанції при бігу. p align="justify"> Тривалий повільний біг і біг з середньою швидкістю проводяться на спортивному майданчику, по прилеглих доріжках, навколо будівлі, по різних маршрутах на території дитячого саду. Всі пробіжки починаються і закінчуються на майданчику. Вихователь бігає разом з дітьми або контролює їх дії з майданчика. Пробігаю дітьми дистанції повинні відповідати конспекту. p align="justify"> Всі дистанції для бігу (коло на майданчику, доріжки) повинні бути розмічені. Діти повинні чітко знати, скільки кіл потрібно пробігти по майданчику, у якої позначки на доріжці повернути назад. Взимку, коли розмітка видно погано, потрібно вказувати дітям різні орієнтири: дерево, кут альтанки, пісочниця і т.д. Кожен місяць довжина дистанцій для повільного бігу і бігу з середньою швидкістю збільшується. Відповідно до цього вихователь вибирає нові орієнтири, які можуть позначатися емблемою групи, прапорцем і т.д. Під час занять потрібно використовувати різні маршрути - це підвищує інтерес дітей до бігу. p align="justify"> Дані рекомендації маються на конспектах з урахуванням того, що діти за цією програмою починають займатися з середньої групи. У разі, якщо заняття починаються зі старшою або підготовчої групи, необхідно провести обстеження рівня підготовленості дітей. Якщо рівень розвитку загальної витривалості відповідає середньому або вище його, то дітей протягом чотирьох місяців можна поступово підвести до виконання рекомендованих в конспектах бігових навантажень. Для цього впродовж першого місяця діти пробігають тільки половину кожної із зазначених дистанцій; число повторень залишається тим же. На другому місяці занять дистанції для повільного бігу діти пробі гают повністю, а з середньою швидкістю - половину рекомендованого відстані. Протягом третього місяця занять діти пробігають всі рекомендовані дистанції, тільки в заключній частині тривалість повільного бігу не повинна перевищувати 1-1,5 хв. З четвертого місяця регулярних занять діти можуть бігати відповідно до рекомендацій конспектів. p align="justify"> У тому випадку, коли рівень розвитку витривалості дітей ню середнього, протягом усього першого року занять на вулиці діти виконують пробіжки по програмі понад молодшої вікової групи і поступово підводяться до бігових навантажень, відповідним даному віку.
Таким чином, на кожному занятті в чергуванні з Друпі видами ...
