иття щоденне обливання холодною водою, що зміцнить і тонус організму, і імунітет, і всі його слабкі ланки, одним з яких є поганий зір. Використання ванночок.
Цією ж водою я рекомендую промивати очі. Опустіть в цю холодну воду особа, відкрийте очі і зробіть у ній хоча б кілька моргань. Можна просто моргати, можна подивитися на який-небудь блискучий предмет на дні ємності. Тримайте особа в воді скільки зможете, але не більше 10-15 секунд. Підніміть особа, поморгайте і повторіть ванночку ще раз-другий. Не ставте рекордів і не зловживайте контактом з водою. Наш механізм терморегуляції реагує на довільну зміну температури на якійсь ділянці тіла завжди однаково: до охолодженого ділянці спрямовується потік тепла. І ця зігрівальна хвиля забезпечує приплив поживних речовин і рідин, посилює кровообіг у цій зоні, прочищає і зміцнює стінки судин, посилюючи мікроциркуляцію та обмін речовин в них. Все це благотворно впливає і на самі очі, і на окологлазние м'язи. Кремнієва вода є за своїм складом структурованої, а значить, і більш засвоювання, більш проникною, здатної проникати в очне яблуко, підсилюючи циркуляцію внутрішньоочних рідин і покращуючи їх склад. Крім того, опускаючи обличчя у воду, ми мимоволі на ці секунди затримуємо дихання, а піднімаючи голову з води, активізуємо надходження кисню до голови і очам, що теж вкрай важливо для нашого зору. Тривалість виконання цієї процедури - 15-30 секунд. p> Термоконтрастние примочки.
Ще більше ви допоможете своєму зору, якщо введете у своє життя стимуляцію очей за допомогою холодної та гарячої води. Вода в ємностях повинна бути настільки контрастною по температурі, наскільки ви можете витерпіти. Поль Брегг, наприклад, рекомендує, щоб у холодній воді плавали шматочки льоду. Але, виходячи з мого досвіду, можу запевнити, що це є зайвою мірою. Всього 3 хвилини тривають ці примочки, але судини очей отримують за цей час багаторазову стимуляцію: спочатку вони розширюються і розігріваються, потім йде різке звуження і стимуляція кровообігу. Далі набирає чинності знайомий уже нам механізм терморегуляції, і у відповідь на холод йде потужний приплив тепла, а стало бути, знову розширення судинних стінок. І нарешті, судини повертаються у вихідне положення, при цьому помітно зміцнившись, очистившись і помолодівши.
Зараз я запропоную вам деякі вправи, використовувані мною з даної методики, і буду супроводжувати їх своїми коментарями для більшої ясності. Головне, дотримуватися такі принципи виконання вправ:
1) системність і послідовність у виконанні вправ, 2) регулярність; 3) поступове збільшення навантажень
4) облік індивідуальних особливостей
5) творчий підхід. творчий підхід допоможе вам не перетворити турботу про очі в каторгу і отримувати від тренувань не тільки користь, але і насолоду.
Комплекс вправ.
Вправа 1. Міцно-міцно примружтеся на 3-5 секунд, потім розслабте очі на цей же час і знову напружте повіки і м'язи навколо оч...
