о процедури загартовування у людини виникла установка на очікування хвороби, - він захворіє. Ось чому необхідно створення установки на здоров'я, бадьорість, задоволення і на її основі усвідомлення механізмів загартовування, для чого людина повинна В«ДозрітиВ». У той же час тут неприпустимо понукання, а необхідна послідовна підготовча робота, що включає бесіди, знайомство з літературою і т.д. У людини має бути формування уявлення про холод - друга, а не про холод - ворога. У цьому випадку, природно, само загартовування буде проходити на тлі позитивних емоцій, що стимулюватиме гартувати до нових і нових процедурам.
Принцип систематичності полягає у вимозі використовувати гартують процедури якомога частіше і без значних перерв. Систематичні загартовуючі процедури підвищують здатність нервової системи пристосовуватися до мінливих умов зовнішнього середовища. Отже, загартовування слід проводити щодня! Тривалі перерви ведуть до ослаблення або повної втрати придбаних захисних реакцій. Зазвичай вже через 2-3 тижнів. після припинення процедур спостерігається зниження стійкості організму.
Свою загартування можна зберегти лише шляхом безперервного виконання необхідних процедур, що гартують - Незважаючи ні на вік, ні на пору року. Якщо перерва буде вимушеним, то загартовування відновлюється від вихідної точки.
Принцип пульсуючих температурних впливів. Суть його полягає в тому, щоб адаптувати організм до різким перепадам температур, так як саме ця обставина частіше всього і є причиною простудних захворювань. Для здійснення цього принципу необхідно використання таких температурних подразників, які відрізняються від звичних температур середовища проживання, причому в міру досягнення успіхів в загартовуванні діапазон перепаду гартують температур про звичні повинен зростати. Мабуть, на кожному етапі загартовування інтенсивність закаливающего фактора повинна наближатися до тих значень, які знаходяться на межі задоволення.
Принцип поступовості вельми важливий для правильного здійснення самого процесу загартовування. Закаливающего ефекту, можливо, досягти або за рахунок посилення холодового впливу, або шляхом збільшення часу його незмінного дії, або за рахунок зміни обох умов. Оптимальний варіант повинен полягати в тому, що в перший період загартовування велике значення матиме пролонгація дії закаливающего фактора, у другому - поступове почергове зміна обох умов, а в подальшому - посилення дії використовуваного засобу.
Принцип індивідуалізації обумовлений тим, що стійкість різних людей до перепадів температур може помітно відрізнятися. Кожна людина повинна визначити свій тип реакції на мінливу температуру і побудувати програму і методику загартовування.
Принцип комплексності загартовування передбачає два аспекти. По-перше, необхідно використання широкого кола засобів, щоб створювалася стійкість до перепадів температур самих різних факторів (холоду, тепла, води, повітря, землі і т.д.). По-друге, ...
