нову проведеним із зниженими навантаженнями. Наприкінці підготовчого періоду можлива участь у змаганнях, бажано другорядних. p align="justify"> Основний (змагальний) період тривалістю 3-4 місяці в піврічному і 7-8 місяців в річному циклі. На цей період випадають участі у всіх основних змаганнях року. Тренувальна робота задовго до змагань буде значно відрізнятися від тієї, яка проводиться в безпосередній близькості до них або відразу ж після них. Тому умовно змагальний період розбивають на кілька змагальних циклів, відповідних числа найбільш важливих змагань. p align="justify"> У свою чергу змагальний цикл можна розділити на етап попередньої підготовки, етап змагальної підготовки та послесоревновательний відпочинок.
Тривалість етапу попередньої підготовки залежить від наявності часу до змагання. З цього часу потрібно виділити 30-40 днів для етапу змагальної підготовки, або, як його називають, етапу спеціальної підготовки. Решту часу падає на етап попередньої підготовки. Тренування етапу попередньої підготовки характеризуються великою тривалістю і середньої або трохи вище середньою інтенсивністю. Не слід захоплюватися тренуваннями у високому темпі, бо це може викликати занадто рання поява вищої спортивної форми, зберегти яку до змагань буде нелегко. Тренування повинні бути спрямовані на усунення тактико-технічних недоліків, вдосконалення спеціальних фізичних і морально-вольових якостей, підвищення та підтримання тренованості. Тижневий цикл приблизно такий же, як і в підготовчому періоді: з трьома днями тренувань з боротьби, двома з фізичної підготовки, одним банним днем ​​і одним днем ​​активного відпочинку. Проте тривалість занять повинна бути значно більшою. Вивчення нової техніки боротьби ведеться, але в меншому обсязі. У цей час освоюються в основному ті технічні дії, які можуть доповнити і увійти в комбінації з основними прийомами нападу і захисту. p align="justify"> Перехідний період триває 1-1,5 місяці. Приступати до нового періоду тренувань слід лише після повного відновлення сил, витрачених на тренуваннях минулого циклу. Особливу увагу слід звертати на відновлення нервового стану і загального стану здоров'я спортсмена. Тому новому тренувальному і змагальному циклам передує період, який називається перехідним. Тривалість цього періоду непостійна. Вона залежить від навантажень, отриманих раніше, і від загального стану організму. Рухливі ігри на повітрі, купання, загоряння, походи і прогулянки по пересіченій місцевості, помірні навантаження в заняттях іншими видами спорту - все це сприяє якнайшвидшому відновленню працездатності, дозволяє підтримувати тренованість на певному рівні, гартує організм. p align="justify"> У перехідному періоді, як зазвичай, проводяться ранкові фізичні вправи з їх звичайним вмістом, проте слід урізноманітнити застосовувані вправи. Не слід також і поспішати на килим, якщо відчуваєш себе недостатньо відпочив. p align="justify"> Протягом року зазвичай буває два, ...
