ута засобами біговій тренування і демонстрована в бігу, знаходиться у великій взаємозв'язку з результатами в лижній гонці, ходьбі.
Вважається, що загальна витривалість є основою для розвитку всіх інших різновидів прояву витривалості.
Прояв загальної витривалості залежить від спортивної техніки (у першу чергу від економічності робочих рухів) і від здатності спортсмена "терпіти", тобто протистояти наступаючого стомлення шляхом концентрації вольових зусиль.
Біологічної основою загальної витривалості є аеробні можливості організму спортсмена. Основний показник споживання аеробних можливостей - це максимальне споживання кисню (МПК) у літрах на хвилину.
Спеціальна витривалість - це здатність проявляти м'язові зусилля у відповідності зі специфікою (тривалістю і характером) спеціалізованого вправи.
У бігу на середні дистанції спеціальна витривалість (її в цьому випадку також називають швидкісною витривалістю) проявляється у підтримці необхідної швидкості на дистанції.
Прояв спеціальної витривалості залежить від деяких фізіологічних і психологічних факторів. Основний фізіологічний чинник анаеробні можливості. br/>
В В
Глава 2. Техніка бігу на 400м з/б.
Біг - Це природний спосіб пересування людини характеризується регулярним повторенням одного і того ж циклу рухів, при якому тіло "при якому тіло то стикається з грунтом однією ногою, то летить у повітрі "(П. Ф. Лесгафт). Нашарування періодів маха однією ногою на періоди маха інший є специфічною особливістю бігу, що відрізняє її від ходьби.
Циклічно повторювані опорні й безопорний положення дали підставу назвати біг циклічним вправою. Під циклом в бігу слід розуміти всю сукупність рухів ланок тіла і тіла в цілому, починаючи з будь-якого положення і кінчаючи поверненням до вихідного положення.
Біг на 400м з/б належить до найбільш важким вправам з бігових видів і пред'являє винятково високі вимоги до організму спортсмена. Для досягнення високих спортивних результатів на дистанції необхідно мати відмінну техніку бігу, високий рівень розвитку швидкісних якостей, швидкісний та спеціальної витривалостей, а також спритності і гнучкості.
Дистанція 400м з/б долається з досить високою швидкістю (92-96% від швидкості бігу 400м без бар'єрів). p> Розстановка бар'єрів: до першого бар'єру 45м; між бар'єрами 35м; висота бар'єру 91,4 см.
Необхідність подолання їх на прямій і повороті, пробегание останній чверті дистанції на тлі сильного стомлення - це фактори, що обумовлюють специфіку техніки бігу на 400м з бар'єрами і технічної майстерності барьерістов.
Техніка подолання бар'єрів у бігу на 400м з/б в основних своїх рисах практично не відрізняється від техніки подолання перешкод на коротких бар'єрних дистанціях.
Невелика висота перешкод не вимагає великого нахилу в ч...
