Реферат Гігієнічна оцінка умов та режиму тренувальних занять з біатлону

n="justify"> Учні 3-го року навчання в УТГ протягом сезону повинні взяти участь в 13-16 стартах на дистанціях 3-5 км (дівчата), 5-10 км (юнаки).

Учні 4-го року навчання в УТГ протягом сезону повинні взяти участь в 17-18 стартах на дистанціях 3-5 км (дівчата), 5-10 км (юнаки).

Учні 5-го року навчання в УТГ протягом сезону повинні взяти участь в 19-20 стартах на дистанціях 3-10 км (дівчата), 5-15 км (юнаки).

Контрольні нормативи із загальної та спеціальної фізичної підготовки для лижників-гонщиків 3-5-го року навчання в УТГ

Контрольні упражненіяЮношіДевушкіГод обученія3-й4-й5-й3-й4-й5-йБег 60 м; с - _10.09.59.0Бег 100 м; с14.113.513.2-- Стрибок у довжину з місця , см216228240191200208Бег 800 м; хв, з --- 3.052.502.40Бег 1000 м; хв, с3.002.542.50-- Кросс 2 км; хв, з --- 9.158.458.20Кросс 3 км; хв, с11.2010.4510 .20 --- Лижі, класичний стиль 3 км; хв, з --- 12.1011.1010.505 км; хв, с17.3016.4016.0020.3019.0018.0010 км; хв, с37.2035.0033.10-- Лижі, вільний стиль 3 км ; хв, с - 11.2010.3010.005 км; хв, с17.0016.1015.1019.2018.1017.3010 км; хв, с35.0033.0031.30--

Психологічна підготовка.

Специфіка лижних гонок насамперед сприяє формуванню психічної витривалості, цілеспрямованості, самостійності у постановці та реалізації цілей, прийнятті рішень, вихованні волі.

Всі використовувані засоби психологічної підготовки поділяються на дві основні групи:

) вербальні (словесні) - лекції, бесіди, доповіді, ідеомоторне, аутогенне і психорегулюючий тренування;

) комплексні - всілякі спортивні та психолого-педагогічні вправи.

Методи психологічної підготовки діляться на зв'язані і спеціальні. Парні методи включають загальні психолого-педагогічні методи, методи моделювання та програмування змагальної та тренувальної діяльності.

Спеціальними методами психологічної підготовки є: стимуляція діяльності в екстремальних умовах, методи психічної регуляції, ідеомоторних уявлень, методи навіювання і переконання.

На етапах попередньої підготовки і початкової спортивної спеціалізації найважливішим завданням загальної психологічної підготовки є формування спортивного інтересу, перспективної мети, дисципліни, самооцінки, образного мислення, мимовільної уваги, психосенсорних процесів.

У спорті величезну роль грає мотивація спортсмена на досягнення певного результату на змаганнях і в процесі підготовки. Мотиви людини визначають мету і зміст його діяльності, інтенсивність його зусиль для досягнення мети, впливають на його поведінку. p align="justify"> Основу мотивації людини до досягнень складають звичні мотиви, що склалися в процесі його життя...