n="justify"> Ó÷í³ 3-ãî ðîêó íàâ÷àííÿ â ÓÒà ïðîòÿãîì ñåçîíó ïîâèíí³ âçÿòè ó÷àñòü â 13-16 ñòàðòàõ íà äèñòàíö³ÿõ 3-5 êì (ä³â÷àòà), 5-10 êì (þíàêè).
Ó÷í³ 4-ãî ðîêó íàâ÷àííÿ â ÓÒà ïðîòÿãîì ñåçîíó ïîâèíí³ âçÿòè ó÷àñòü â 17-18 ñòàðòàõ íà äèñòàíö³ÿõ 3-5 êì (ä³â÷àòà), 5-10 êì (þíàêè).
Ó÷í³ 5-ãî ðîêó íàâ÷àííÿ â ÓÒà ïðîòÿãîì ñåçîíó ïîâèíí³ âçÿòè ó÷àñòü â 19-20 ñòàðòàõ íà äèñòàíö³ÿõ 3-10 êì (ä³â÷àòà), 5-15 êì (þíàêè).
Êîíòðîëüí³ íîðìàòèâè ³ç çàãàëüíî¿ òà ñïåö³àëüíî¿ ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâêè äëÿ ëèæíèê³â-ãîíùèê³â 3-5-ãî ðîêó íàâ÷àííÿ â ÓÒÃ
Êîíòðîëüí³ óïðàæíåí³ÿÞíîø³Äåâóøê³Ãîä îáó÷åí³ÿ3-é4-é5-é3-é4-é5-éÁåã 60 ì; ñ - _10.09.59.0Áåã 100 ì; ñ14.113.513.2-- Ñòðèáîê ó äîâæèíó ç ì³ñöÿ , ñì216228240191200208Áåã 800 ì; õâ, ç --- 3.052.502.40Áåã 1000 ì; õâ, ñ3.002.542.50-- Êðîññ 2 êì; õâ, ç --- 9.158.458.20Êðîññ 3 êì; õâ, ñ11.2010.4510 .20 --- Ëèæ³, êëàñè÷íèé ñòèëü 3 êì; õâ, ç --- 12.1011.1010.505 êì; õâ, ñ17.3016.4016.0020.3019.0018.0010 êì; õâ, ñ37.2035.0033.10-- Ëèæ³, â³ëüíèé ñòèëü 3 êì ; õâ, ñ - 11.2010.3010.005 êì; õâ, ñ17.0016.1015.1019.2018.1017.3010 êì; õâ, ñ35.0033.0031.30--
Ïñèõîëîã³÷íà ï³äãîòîâêà.
Ñïåöèô³êà ëèæíèõ ãîíîê íàñàìïåðåä ñïðèÿº ôîðìóâàííþ ïñèõ³÷íî¿ âèòðèâàëîñò³, ö³ëåñïðÿìîâàíîñò³, ñàìîñò³éíîñò³ ó ïîñòàíîâö³ òà ðåàë³çàö³¿ ö³ëåé, ïðèéíÿòò³ ð³øåíü, âèõîâàíí³ âîë³.
Âñ³ âèêîðèñòîâóâàí³ çàñîáè ïñèõîëîã³÷íî¿ ï³äãîòîâêè ïîä³ëÿþòüñÿ íà äâ³ îñíîâí³ ãðóïè:
) âåðáàëüí³ (ñëîâåñí³) - ëåêö³¿, áåñ³äè, äîïîâ³ä³, ³äåîìîòîðíå, àóòîãåííå ³ ïñèõîðåãóëþþ÷èé òðåíóâàííÿ;
) êîìïëåêñí³ - âñ³ëÿê³ ñïîðòèâí³ òà ïñèõîëîãî-ïåäàãîã³÷í³ âïðàâè.
Ìåòîäè ïñèõîëîã³÷íî¿ ï³äãîòîâêè ä³ëÿòüñÿ íà çâ'ÿçàí³ ³ ñïåö³àëüí³. Ïàðí³ ìåòîäè âêëþ÷àþòü çàãàëüí³ ïñèõîëîãî-ïåäàãîã³÷í³ ìåòîäè, ìåòîäè ìîäåëþâàííÿ òà ïðîãðàìóâàííÿ çìàãàëüíî¿ òà òðåíóâàëüíî¿ ä³ÿëüíîñò³.
Ñïåö³àëüíèìè ìåòîäàìè ïñèõîëîã³÷íî¿ ï³äãîòîâêè º: ñòèìóëÿö³ÿ ä³ÿëüíîñò³ â åêñòðåìàëüíèõ óìîâàõ, ìåòîäè ïñèõ³÷íî¿ ðåãóëÿö³¿, ³äåîìîòîðíèõ óÿâëåíü, ìåòîäè íàâ³þâàííÿ ³ ïåðåêîíàííÿ.
Íà åòàïàõ ïîïåðåäíüî¿ ï³äãîòîâêè ³ ïî÷àòêîâî¿ ñïîðòèâíî¿ ñïåö³àë³çàö³¿ íàéâàæëèâ³øèì çàâäàííÿì çàãàëüíî¿ ïñèõîëîã³÷íî¿ ï³äãîòîâêè º ôîðìóâàííÿ ñïîðòèâíîãî ³íòåðåñó, ïåðñïåêòèâíî¿ ìåòè, äèñöèïë³íè, ñàìîîö³íêè, îáðàçíîãî ìèñëåííÿ, ìèìîâ³ëüíî¿ óâàãè, ïñèõîñåíñîðíèõ ïðîöåñ³â.
Ó ñïîðò³ âåëè÷åçíó ðîëü ãðຠìîòèâàö³ÿ ñïîðòñìåíà íà äîñÿãíåííÿ ïåâíîãî ðåçóëüòàòó íà çìàãàííÿõ ³ â ïðîöåñ³ ï³äãîòîâêè. Ìîòèâè ëþäèíè âèçíà÷àþòü ìåòó ³ çì³ñò éîãî ä³ÿëüíîñò³, ³íòåíñèâí³ñòü éîãî çóñèëü äëÿ äîñÿãíåííÿ ìåòè, âïëèâàþòü íà éîãî ïîâåä³íêó. p align="justify"> Îñíîâó ìîòèâàö³¿ ëþäèíè äî äîñÿãíåíü ñêëàäàþòü çâè÷í³ ìîòèâè, ùî ñêëàëèñÿ â ïðîöåñ³ éîãî æèòòÿ...