огія стресу
Всі живі істоти відчувають у тій чи іншій формі ментальний і фізичний стрес. Стрес необхідний для нашого розвитку та еволюції. Коли ми даємо стрес нашому тілу в процесі спортивних занять, наше тіло стає сильнішою. Коли ми даємо стрес нашій свідомості в процесі розумових тренувань, наш мозок стає гостріше. p align="justify"> У нормальному стані, коли ми закінчуємо спортивні або ментальні вправи, стрес закінчується, і ми розслабляємося. p align="justify"> Тоді чому ж стрес вважається В«шкідливимВ»? p align="justify"> Стрес шкідливий, коли він викликає бажання тікати або чинити опір, що дає надстимуляції, схвильованість і страхи.
Найбільша проблема стресу такого роду - це тривалий термін, протягом якого стрес пригнічує наші мізки, душі і тіла. Медицина тут часто безсила. Зростаючі потреби сучасного життя також дають цей стрес, що тягне за собою страхи, що поширюється все ширше, незалежно від віку і соціального статусу. p align="justify"> У той же час, слід зазначити, що екзаменаційний стрес не завжди носить шкідливий характер, набуваючи властивості В«дистресуВ». У певних ситуаціях психологічну напругу може мати стимулююче значення, допомагаючи учневі мобілізувати всі свої знання і особистісні резерви для вирішення поставлених перед ним навчальних завдань. Тому мова йде про оптимізацію (корекції) рівня екзаменаційного стресу - тобто зниженні його у сверхтревожних учнів з надмірно лабільною психікою і, можливо, деякому підвищенні його у інертних, Маломотивированная учнів. Корекція рівня екзаменаційного стресу може досягатися різними засобами - за допомогою фармакологічних препаратів, методами психічної саморегуляції, оптимізацією режиму праці та відпочинку, за допомогою системи біологічного зворотного зв'язку і т.д. (Щербатих Ю.В., 1997; Shapiro S., Schwartz G., Bonner G., 1998; Malathi A., Damodaran A. 1999; Фаустов А.С., Щербатих Ю.В., 2000; Schepard J., Al Absi M., Whitsett T. et al., 2000). У цьому випадку перед педагогами постає проблема прогнозу стресових реакцій того чи іншого учня на процедуру іспиту. Її вирішення неможливе без детального опрацювання як фізіологічних, так і психологічних складових екзаменаційного стресу з обов'язковим урахуванням індивідуальних особистісних особливостей.
.2 Ознаки гострого (короткочасного) стресу
Тілесні прояви: зміна частоти серцебиття, поверхневе дихання, прискорення ритму дихання. При підвищенні напруги червоніє або блідне шкіра обличчя і шиї, зволожуються долоні, розширюються зіниці, підвищується або знижується активність деяких залоз зовнішньої секреції (слинних, потових). p align="justify"> Поведінкові прояви: зміна міміки, тембру голосу та інтонацій, швидкості, сили і координації рухів. Стиснення губ, напруга жувальних м'язів. Сумний, сумний або стурбований погляд. Рухове занепокоєння і часта зміна поз, або, навпа...
