, координації в діяльності м'язів антагоністів і т.д.
У імітаційних вправах зберігається загальна структура основних вправ і забезпечуються умови, що полегшують освоєння рухових дій. Імітаційні вправи дуже широко використовуються при вдосконаленні технічної майстерності як новачків, так і спортсменів високої кваліфікації. Вони не тільки дозволяють створити уявлення про техніку спортивного вправи, полегшити процес його засвоєння, але і забезпечують ефективну координацію між руховими і вегетативними функціями. Наприклад, у тренуванні метальника в якості імітаційного вправи використовується виконання цілісного дії перед дзеркалом без випуску снаряда, акцентуючи увагу на окремі елементи руху, контролюючи їх точність.
Структуру методів, переважно спрямованих на розвиток рухових якостей, визначають характер вправи в процесі одноразового використання даного методу (безперервний або з інтервалами відпочинку) і режим виконання вправ (рівномірний, стандартний або змінний, варіююча). Безперервний метод характеризується одноразовим безперервним виконанням тренувальної роботи. Інтервальний метод передбачає виконання вправ з Регламентованими паузами відпочинку. При використанні обох методів вправи можуть виконуватися як в рівномірному, так і у змінному режимі. Залежно від підбору вправ і особливостей їх застосування тренування може носити узагальнений (інтервальний) Або виборчий (переважний) характер. При узагальненому впливі здійснюється паралельне (комплексне) вдосконалення різних якостей, які обумовлюють рівень Підготовленості спортсмена, а при виборчому - переважний розвиток окремих якостей. При рівномірному режимі інтенсивність роботи є постійною, при змінному - варьирующей.
В якості інших самостійних методів слід виділити Ігровий і змагальний. Ігровий метод передбачає виконання рухових дій в умовах гри, в межах характерних для неї правил, арсеналу техніко-тактичних прийомів і ситуацій. Його застосування забезпечує високу емоційність занять і пов'язане з рішенням на постійно змінюються ситуаціях різноманітних завдань. Ці особливості ігрової діяльності вимагають від займаються ініціативи, сміливості наполегливості і самостійності, вміння управляти своїми емоціями, прояви високих координаційних здібностей, швидкості реагування і мислення, оригінальних і несподіваних для суперників технічних і тактичних рішень. Все це зумовлює ефективність ігрового методу для вдосконалення різних сторін підготовки легкоатлета.
Змагальний метод передбачає спеціально організовану діяльність, спрямовану на виявлення рівня підготовленості спортсмена і виступаючу в Як спосіб підвищення ефективності тренувального процесу. Цей метод може здійснюватися в ускладнених або полегшених умовах порівняно з тими, які характерні для офіційних змагань.
Основні засоби і методи, застосовувані в тренуванні легкоатлета, представлені в таблиці 1.
...
