ти відразу. Тому важливо не забувати про три умови, що сприяють успіху: наполегливість, постійність і сумлінність, дотримання останнього особливо важливо на початковому етапі навчання. Так, щоб виконувати вправи правильно, необхідна чітка координація рук, ніг, корпусу, очей і відповідність їм дихання, психологічного стану, розподілу сили і якості виконання. Неможливо досягти всього відразу. Квапливість у цій справі не тільки не дасть очікуваних результатів, а й може завдати шкоди. Не можна на заняттях з ушу без граничної концентрації та суворого контролю за рухами свого тіла. В«Займатися ушу, не вивчивши азів майстерності, - марна трата часу В», - кажуть у Китаї.
Цигун - один з видів ушу, який близький до гіпнозу, аутотренінгу, психорегулюючий тренуванні. Термін В«цигунВ», як і В«ушуВ», в давнину майже не використовувався, дослівно означає В«робота з життєвою енергієюВ» (В«Життєва енергіяВ» - В«ціВ» по-китайськи). Слово В«цигунВ» увійшло до вживання з О™О™О™-IV ст. н.е., а свого широкого узагальнюючого значення термін отримав в ХХ столітті. Завданням практики цигуна є управління тонусом окремих частин тіла (У тому числі і внутрішніх органів, і, перш за все так званих В«Енергетичних центрівВ») або організму в цілому. До найбільш поширених терапевтичним методам можна віднести: 1. Методи релаксації (зосередження на В«Розслабленні і спокоїВ», послідовне свідоме розслаблення всього тіла). 2. В«Внутрішнє вигодовуванняВ» (статичні вправи, що поєднують В«занурення в стан спокою В»із затримками дихання). 3. В«ЗміцнюютьВ» вправи, в основі яких - В«регулювання свідомостіВ», акцент на відпрацювання В«занурення в стан спокою В». 4. В«Вправи у спокоїВ» (наголос на В«регулювання тілаВ» і В«регулювання свідомості В»за допомогоюВ« занурення в стан спокою В»). 5. Вправи в В«стійці трьох округлостей В»(статичні вправи в положенні стоячи). 6. Вправи з В«Паличкою Великого межіВ» (комплекси вправ з круглою паличкою близько 30 см завдовжки, кам'яними або мідними кулями - найбільш зручна методика для початківців). 7. Динамічні вправи. 8. В«УявніВ» вправи. 9. В«Зміцнюючий масажВ» (різні види самомасажу в поєднанні з певними психічними зусиллями) і багато інших методів цигуна. Хоча цигун - не В«військове мистецтво В», без нього (з його способами психо-і Енерготренінг) видатних успіхів в ушу НЕ досягнеш.
Тай-цзи цюань (В«Велика межаВ») - напрямок ушу, поєднує ефективну систему оздоровлення і глибоке вчення про самих сокровенних сторонах людської душі. Реальний творець тай-цзи цюань Чень Вантін, він представив новий стиль як момент соположенія зовнішнього і внутрішнього - Бойових прийомів і їх філософського осмислення. Простіший, В«м'якийВ», і більше лікувальний, а також більш медіативних - стиль Ян Лучани (1799-1872), учня сім'ї Ченей. У тай-цзи цюань відтворюється природний принцип розслаблення, м'якості і гармонії. В основі системи тай-цзи цюань, яку на ...
