о швидко скорочуються, і червоних, відносно повільно скорочуються м'язових волокон, активність ферментів м'язового скорочення, потужність механізмів анаеробного енергозабезпечення м'язової роботи, фізіологічний поперечник і масу м'язів; якість м'язової координації.
Суть центрально-нервових чинників полягає в інтенсивності (частоті) ефекторних імпульсів, що посилаються м'язам, в координації їх скорочення і розслаблень, трофічному впливі центральної нервової системи на їх функції.
Особистісно-психічні чинники включають в себе мотиваційні і вольові компоненти волі, а також емоційні процеси, що сприяють прояву максимальних або інтенсивних і тривалих м'язових напружень (Лях В.І., 2000).
Крім даних основних факторів, свій вплив на прояв силових здібностей надають біомеханічні (міцність ланок опорно-рухового апарату, величини переміщуються мас і ін), біомеханічні (гормональні) і фізіологічні (особливості функціонування периферичного і центрального кровообігу , дихання тощо) фактори, а також різні умови зовнішнього середовища.
Внесок цих факторів, природно, в кожному конкретному випадку змінюється в залежності від конкретних рухових дій та умов їх здійснення, види силових здібностей, вікових, статевих та індивідуальних особливостей дітей.
Результати генетичних досліджень дозволяють стверджувати, що рівень абсолютної сили людини більшою мірою обумовлений факторами середовища (тренування, самостійні заняття та ін.)
1.3 Методика розвитку силових здібностей
1 3.1 Основні засоби розвитку силових здібностей
При розвитку силових здібностей користуються вправами з підвищеним опором - силовими вправами. Залежно від природи опору вони поділяються на три групи:
Вправи з зовнішнім опором.
До них відносяться:
вправи з вагами (штангою, гантелей, набивними м'ячами, гирями), в тому числі і на тренажерах, які зручні своєю універсальністю і вибірковістю, вправи з партнером;
вправи з опором пружних предметів (гумових амортизаторів, джгутів, різних еспандерів, блокових пристроїв тощо);
вправи в подоланні опору зовнішнього середовища - біг вгору, по піску, по воді, проти вітру.
Вправи з зовнішнім опором є одним з ефективних засобів розвитку сили. При виборі вправ слід знати, що ефект вдосконалення сили пов'язаний з режимом роботи м'язів. Найбільший ефект у розвитку здатності м'язів проявляти силу можна досягти при уступающем і преодолевающем режимах. p align="justify"> Вправи з подоланням ваги власного тіла.
Вправи з подоланням ваги власного тіла застосовують у тренуваннях людей різного віку, ста...
