рально-вольову і теоретичну підготовку.
Фізична підготовка.
Розвиток основних фізичних якостей легкоатлета здійснюється шляхом загальної фізичної підготовки (ОФП) і спеціальної фізичної підготовки (СФП).
Технічна підготовка
Спортивна техніка - це спосіб виконання досліджуваного вправи. Вона визначається не тільки зовнішньою формою рухів, а й внутрішнім їх змістом - переходом до миттєвого розслабленню, коли це можливо і необхідно, правильним ритмом елементів рухів в цілісному вправі, максимальною концентрацією зусиль у потрібний момент і т. п. [28]
В основі оволодіння технікою лежить утворення складних умовнорефлекторних зв'язків у корі головного мозку, тому досліджувані вправи повинні повторюватися багато разів. Принаймні повторення участь свідомості, в діях якого навчають стає все меншим і меншим: утворюється так званий динамічний стереотип, при якому відбувається майже повна автоматизація русі. Однак свідомість присутня у всіх випадках, і його роль особливо важлива в технічно складних видах легкої атлетики. Не випадково в практиці спорту широко поширений прийом уявного уявлення послідовності і характеру дій того чи іншого складного вправи до початку його виконання. p align="justify"> При навчанні техніці легкоатлетичних вправ використовується ряд методичних прийомів, сенс яких зводиться до полегшення умов виконання даної вправи. До таких прийомів відносяться полегшення зовнішніх умов, уповільнене виконання вправи, використання зорових і звукових орієнтирів, безпосередня фізична допомога вчителя (тренера). p align="justify"> Використання слухових і зорових орієнтирів можливо і в інших видах легкої атлетики. У бігу - це розмітка доріжки для прямолінійного бігу або для вироблення потрібної довжини кроку, в бар'єрному бігу - для точного підходу до бар'єра між бар'єрами, у стрибках і метаннях - для визначення напрямку відштовхування спортсмена і кута вильоту снаряда. Такими орієнтирами можуть служити будь-які предмети або знаки, в напрямку яких стрибун прагне виштовхнути, а метальник - направити снаряд. Зокрема, це може бути натягнута на певній висоті і на певній відстані мотузка або дріт і т. п.
Поряд з полегшеними умовами вивчення техніки, особливо при її вдосконаленні, нерідко використовуються і ускладнені умови, які сприяють підвищенню рівня фізичної підготовленості. У бігунів, наприклад, це біг по піску або глибокому снігу, який підвищує ефективність відштовхування внаслідок більш активного включення в роботу м'язів стопи. Застосовується також біг в гору і біг з обтяженням. Використання обтяжень практикується і у стрибунів. У метаннях використовуються обтяжені снаряди. [9]
Тактична підготовка
Тактика легкоатлета - це спосіб ведення спортивної боротьби на змаганнях. Вибір тієї чи іншої тактики залежить в першу черг...
