тку плоду, викликають ураження його центральної нервової системи. Неприпустимо також куріння. Негативна дія нікотину може проявитися в НЕДОНОШУВАННЯ вагітності, народження маловагих дітей. p align="justify"> Здорова вагітна жінка може їсти звичайну для неї їжу в звичайному кількості, вносячи в неї при необхідності відповідні корективи. Дуже важливо дотримувати правильний режим харчування. Рекомендується 4-разове харчування, по можливості, в одні і ті ж години. Добовий раціон при цьому слід розподіляти нерівномірно, передбачаючи зменшення харчової навантаження в другій половині дня. Так, сніданок повинен в середньому містити 30% добової калорійності, обід - 40%, полудень - 10% і вечеря - 20%. М'ясні і рибні страви краще вживати в першій половині дня, молочні продукти - на вечерю. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2 - 3 год до сну. p align="justify"> Зразкове меню для вагітної:
Сніданок - яйце або омлет, молочна каша (тушковані овочі), сир, хліб із сиром, кефір, свіжі фрукти.
Обід - салат із сирих овочів, борщ вегетаріанський зі сметаною (суп овочевий, вуха), тушковане м'ясо або відварна риба з картоплею (овочами), фруктовий сік.
Полудень - кефір, фрукти.
Вечеря - сирна запіканка (сирники) зі сметаною, вінегрет, свіжі фрукти, відвар шипшини (фруктовий сік).
При токсикозах у першій половині вагітності у жінок іноді буває знижений апетит, а іноді і відраза до їжі (до м'яса, риби тощо), нудота, блювота. Враховуючи це, треба урізноманітнити їжу, підбирати такі страви, які викликають апетит. За наявності нудоти і блювання рекомендується зменшити обсяг порцій, збільшуючи при цьому число прийомів їжі. Після кожного прийому їжі слід трохи полежати. p align="justify"> За наявності запорів необхідно ввести в раціон хліб з борошна грубого помелу, висівки, збільшити кількість свіжих овочів і фруктів.
Вагітним жінкам зі схильністю до підвищення артеріального тиску і набряків доцільно включати в дієту продукти, що сприяють виведенню рідини з організму - курагу, чорнослив, відвар шипшини. Корисні також кавуни, капуста, буряк, чорна смородина, абрикоси. p align="justify"> При зниженні гемоглобіну в крові в раціон вагітної жінки широко включають продукти, багаті залізом - печінка, субпродукти, яйця, яблука, персики, абрикоси, урюк, гарбуз, томати.
вагітність годує харчування вітамін
4. ХАРЧУВАННЯ годувальниці
Загальновідомо, що найкращою їжею, що забезпечує немовляті нормальний розвиток, є материнське молоко. Однак слід зазначити, що положення це справедливо тільки за умови, що мати здорова і отримує повноцінне харчування. Якість харчування жінки під час годування грудьми має значення не тільки для здоров'я самої матері, але і для повноцінності грудного молока і достатньої лактації. Чис...
