жується еластичність великих артерій, підвищується загальний периферичний судинний опір, в результаті систолічний тиск підвищується. Всі ці зміни в системі кровообігу і зниження продуктивності серця тягнуть за собою зменшення максимальних можливостей організму, зниження рівня фізичної працездатності і витривалості. Недостатня рухова активність і недолік кальцію в їжі посилюють ці зміни. Адекватна фізична тренування, заняття оздоровчою фізкультурою здатні значною мірі припинити вікові зміни різних функцій. У будь-якому віці за допомогою тренування можна підвищити аеробні можливості і рівень витривалості - показники біологічного віку організму і його життєздатності.
Таким чином, оздоровчий ефект занять масовою фізичною культурою пов'язаний перш все з підвищенням можливостей організму, рівня загальної витривалості і фізичної працездатності. Підвищення працездатності супроводжується профілактичним ефектом відносно чинників ризику серцево-судинних захворювань: зниженням маси тіла, вмісту холестерину в крові, зниженням артеріального тиску. Крім того, регулярне фізичне тренування дозволяє в значній мірі загальмувати розвиток вікових інволюційних змін, а також дегенеративних змін різних органів і систем (включаючи затримку і зворотний розвиток атеросклерозу).
Чи не є винятком і кістково-м'язова система. Виконання фізичних вправ позитивно впливає на всі ланки рухового апарату, перешкоджаючи розвитку дегенеративних змін, пов'язаних з віком і гіподинамією. Підвищується мінералізація кісткової тканини і зміст кальцію в організмі. Всі ці дані свідчать про неоціненний позитивний вплив занять оздоровчою фізкультурою на організм людини.
В
1.2 Загальна система виховання і фізичної підготовки.
Заняття лише тоді ведуть найкоротшим шляхом до мети, коли грунтуються на вірних принципах. Основний принцип, що визначає спрямованість і організацію фізичного виховання в нашому суспільстві - це принцип всебічного гармонійного розвитку особистості. Є, разом з тим, ряд інших принципів, які є обов'язковими при здійсненні освітніх і виховних завдань. Оскільки фізичне виховання є вид педагогічного процесу, то на нього поширюються загальні принципи педагогіки: свідомість і активність, наочність, доступність, індивідуалізація, систематичність, поступове підвищення вимог. [8] Однак у сфері фізичного виховання останні принципи мають свої особливості:
1. Принцип свідомості і активності
Результативність педагогічного процесу багато в чому визначається тим, наскільки свідомо і активно ставляться до справи самі виховувані. Розуміння сутності завдань і активно зацікавлена ​​їх виконання сприяє поліпшенню результатів, обумовлює творче використання придбаних знань і навичок у житті. Ці давно помічені закономірності і лежать, перш за все, в основі принципу свідомості і активності.
Необхідною передумовою свідомого ставлення до діяльності є відповідна її мотивація. Мотиви, які спонукають займатися фізичними вправами, різноманітні. Нерідко, з педагогічної точки зору, ці мотиви випадкові або малоістотні. Спеціаліст покликаний зацікавити школярів, спираючись на початкові мотиви, вміло підвести вихованців до розуміння суспільної сутності фізичної культури, її значення як засобу гармонійного розвитку, зміцнення здоров'я, підготовки до творчої праці.
2. Принцип наочності
Наочність - необхідна передумова освоєння будь-якої справи. У процесі фізичного виховання наочність грає особливо важливу роль, оскільки діяльність займаються носить в основному практичний характер і має однією зі своїх спеціальних завдань всебічний розвиток органів чуття.
Наочність важлива не тільки сама по собі, але і як загальна умова принципів навчання і виховання. Широке використання наочних способів для підвищення інтересу до занять, полегшує розуміння і виконання завдань, сприяє якнайшвидшому придбання знань і навичок.
3. Принцип доступності та індивідуалізації
В основі цього принципу лежить врахування особливостей займаються і посильность пропонованих ним завдань. Обидві ці формулювання висловлюють, по суті, одне і те ж - необхідність будувати навчання і виховання відповідно з можливостями кожної людини, враховуючи особливості віку, статі, рівень попередньої підготовки, а також індивідуальні відмінності здібностей.
Настільки ж важливе умова - поступовість у переході від одних завдань - більш легких, до іншим - більш важким. Оскільки функціональні можливості організму підвищуються поступово, то і вимоги, що пред'являються в процесі фізичного виховання, не повинні зростати надмірно різко. [1]
Проблема індивідуалізації у процесі фізичного виховання вирішується на основі органічного поєднання двох напрямків - общеподготовительного і спеціалізованого. Общеподготовительное напрямок веде до освоєння обов'язкового для всіх мінімуму життєво важливих рухових умінь, а спеціалізований напрямок веде до погл...
