ку рухових якостей, найбільш успішно опановує технічними навичками. Загальна фізична підготовка має важливе значення для виховання моральних і вольових якостей, оскільки виконання багатьох вправ пов'язано з подоланням різного роду труднощів, для створення психологічної стійкості і тривалої підтримки спортивної форми. p align="justify"> Общеразвивающие вправи можна розділити на вправи непрямого і прямого впливу. Непрямі вправи сприяють розвитку загальної гнучкості, загальної спритності, загальної сили, загальної швидкості, тобто допомагають спортсмену стати більш підготовленим для спеціального тренування. p align="justify"> Фізичні вправи прямого впливу повинні бути подібні з координації та характером з рухами і діями в обраному виді спорту. Якщо до непрямих вправам для боксера можна віднести такі, як стрибки, веслування, плавання, лижі, то до прямих (часто їх називають спеціалізованими вправами з фізпідготовки) відносяться спортивні ігри, штовхання і метання, біг, змішане пересування, вправи з набивними і тенісними м'ячами і подібні інші.
Спеціальна фізична підготовка спрямована на розвиток фізичних здібностей, що відповідають, в даному випадку, специфіці боксу. Це вправи в координації рухів при ударах і захистах, в пересуванні, ігрові вправи, бій з тінню, вправи на спеціальних боксерських снарядах (мішку, грушах, м'ячі на резинах, на лапах і ін) і спеціальні вправи з партнером. Спеціальну фізичну підготовку поділяють на дві частини: попередню, спрямовану на побудову спеціального фундаменту, основна мета якої - можливо більш широкий розвиток рухових якостей, стосовно до вимог боксу, і основну. Чим міцніше перша ступінь, тим міцніше і вище може бути друга, що, у свою чергу, дозволить досягти більшого розвитку рухових якостей. Треба пам'ятати, що рівень східців має підтримуватися сталим, поки на новій етапі не потрібно подальший його підвищення й зміцнення. Отже, в цілорічної тренуванні боксера види фізичної підготовки повинні поєднуватися між собою таким чином, щоб при включенні спеціальної фізичної підготовки залишалася (меншою мірою) і загальна фізична підготовка. При переході ж до вищого ступеня спеціальної фізичної підготовки повинні підтримуватися на досягнутому рівні загальна фізична підготовленість і спеціальний фундамент. p align="justify"> Фізичні якості пов'язані між собою і впливають на розвиток один одного. Розвиток координації в боксі потрібно розглядати не тільки з точки зору раціональності і правильності рухів або дій в цілому, але й швидкості виконання, для чого потрібен відповідної сили імпульс, достатня сила м'язового скорочення, тобто певна потужність залученої в дію групи м'язів. Систематичними тренуваннями домагаються швидкого виконання дій, максимально скорочуючи паузи між ними, що визначає темп бою і швидкісну витривалість. p align="justify"> Якщо в циклічних видах спорту головним може бути якесь одне фізична якість (наприклад, у бігуна-марафонця або у велосипе...
