проявляти більшу силу у швидких рухах. Останнє досягається повторним виконанням вправ з обтяженням в рамках основного спортивного навику (метання снарядів утяжеленного ваги, стрибки з обтяженням на поясі та ін.) Вправи з обтяженням можна застосовувати лише після того, як буде добре освоєна техніка основного навику без обтяження. p align="justify"> Поряд із збільшенням обтяження використовують і полегшені умови (метання полегшених снарядів, чергування вправ з важкими снарядами і снарядами нормальної ваги).
У видах спорту циклічного характеру швидкість проявляється в основному в частоті рухів. Велике значення в підтримці високого темпу рухів відіграє вміння швидко скорочувати і розслабляти м'язи. Методичний шлях розвитку цієї здатності - повторне виконання рухів з можливо більшою частотою, але без зайвої напруги. Тривалість таких вправ визначається часом, протягом якого може бути збережена дана частота рухів. При зниженні темпу вправу слід припиняти. Таким чином, провідними для виховання швидкості в циклічних рухах є повторні навантаження, що виконуються в максимально високому темпі, і вправи типу прискорень. p align="justify"> Так як у високому темпі швидкісні вправи виконуватися тривало не можуть, їх слід чергувати з паузами активного відпочинку. Кожне наступне виконання вправ доцільно починати у фазі підвищеної працездатності, яка суб'єктивно переживається як готовність виконати чергове завдання. У різних осіб залежно від їх фізичної підготовленості і довжини відрізків дистанції оптимальний час відпочинку коливається в досить великих межах (від 8-10 до 1-3 хв.). Оптимальна тривалість відпочинку при повторному методі тренування встановлюється експериментально. Число повторень роботи (наприклад, пропливаючи 50-метрової дистанції) визначається можливістю виконати її без зниження наміченої швидкості (наприклад, кожну пятідесятіметровку проплисти за 32 сек.) Подальші повторення сприяли б розвитку не швидкість, а витривалості. p align="justify"> У практиці нерідко доводиться спостерігати тривалу затримку в рості спортивних результатів, коли, незважаючи на триваючі тренування, результати не поліпшуються. Однією з причин цього слід вважати повторення рухів в одному і тому ж темпі в однакових умовах, - тоді виробляються стійкі умовно-рефлекторні зв'язки на певний темп, тобто утворюється так званий швидкісний бар'єр. Щоб подолати гальмівний вплив звичного темпу, створюють полегшені умови для виконання рухів з більшою частотою і більшою швидкістю (наприклад, біг вниз по похилій поверхні, їзда на велосипеді за лідером, виконання циклічних рухів з укороченою амплітудою і т. п.). У ряді випадків доцільно припиняти на деякий час тренування в основному вигляді і перемикатися на інші види фізичних вправ, за допомогою яких можна підвищити рівень розвитку швидкісно-силових якостей. p align="justify"> Крім безпосередньої роботи в рамках основного виду вправ слід широко використовувати і спеціальні вправи, спрям...
