justify"> Навчити низькому старту на повороті.
Средства.1. Установка колодок для старту на повороте.2. Стартові прискорення з виходом до бровки по прямій і вхід у поворот.3. Виконання стартового прискорення на повній швидкості. p align="justify"> Задача 9. Навчити фінішному кидка на стрічку.
Средства.1. Нахил вперед з відведенням рук назад при ходьбі (2-6 разів) .2. Нахил вперед на стрічку з відведенням рук назад при повільному і швидкому бігу (6-10 раз) .3. Нахил вперед на стрічку з поворотом плечей на повільному і швидкому бігу індивідуально і групою (8-12 разів). p align="justify"> Методичні вказівки. Навчаючи фінішуванні з кидком на стрічку, треба виховувати вміння проявляти вольові зусилля, необхідні для підтримки досягнутої максимальної швидкості до кінця дистанції. Важливо також привчати бігунів закінчувати біг не у лінії фінішу, а після неї. Для успішності навчання потрібно проводити вправи парами, підбираючи бігунів, рівних по силам, або застосовуючи фори.
Задача 10. Подальше вдосконалення техніки бігу в цілому.
Средства.1. Всі вправи, що застосовувалися для навчання, а також біг по похилій доріжці з виходом на горизонтальну, біг вгору по похилій дорожке.2. Застосування тренажерних пристроїв: тягові і гальмуючі пристрої, світлової та звукової лідер і др.3. Пробіжка повної дістанціі.4. Участь у змаганнях і прикидках. p align="justify"> Методичні вказівки. Техніка спринту краще всього удосконалюється при бігу в рівномірному темпі з неповною інтенсивністю; в бігу з прискоренням, в якому швидкість доводиться до максимальної; при виходах зі старту з різною інтенсивністю. Прагнення бігти з максимальною швидкістю при неосвоєною техніці і недостатню підготовленість майже завжди призводить до зайвих напруженням. Щоб уникнути цього, на перших порах слід застосовувати переважно біг в 1/2 і 3/4 інтенсивності, так як при легкому, вільному, ненапруженому бігу спортсмену легше контролювати свої рухи.
З кожним наступним заняттям швидкість бігу повинна підвищуватися. Але як тільки спринтер відчує напруженість, закріпачення мускулатури і зв'язаність рухів, швидкість потрібно знижувати. У результаті вдосконалення навичок зайве напруга з'являтиметься пізніше, спринтер буде досягати все більшої швидкості бігу, виконуючи рухи легко і вільно. p align="justify"> Треба постійно стежити за технікою низького старту. Особливу увагу необхідно приділяти скорочення часу реакції на стартовий сигнал, не допускаючи при цьому передчасного початку бігу. Обов'язково подавати сигнал повернення бігунів, якщо хтось почав біг раніше сигналу. p align="justify"> При описі навчання техніці бігу на короткі дистанції зазначено кількість повторень кожної вправи д...
