. Система розроблена на основі аналізу діяльності тренерів, які готують спортсменів різних кваліфікацій. Очевидно, що готуватися по цій системі можна і будуть досягнуті певні успіхи. Що ж стосується безпосередньо підготовки спортсменів у пауерліфтингу, то тут можна виділити 2 авторів - Л.Остапенко і Б.И.Шейко, які спробували розробити методичні рекомендації, подібно до тих, які виклав у своїй В«СистеміВ» А.С.Медведев. Найбільшого поширення набули роботи Б.И.Шейко, тому що він є одним з провідних тренерів Росії, а також має безпосереднє відношення до формування та підготовку збірної команди країни, тому що займає пост старшого тренера чоловічої збірної команди Росії. [24]
Методика тренування в пауерліфтингу досить складна і включає безліч складових: обсяг, інтенсивність і варіативність навантаження, підбір і техніка виконання вправ, режими м'язової діяльності, режими дня, харчування, відпочинку, системи фізичного та психологічного відновлення. Методики тренування новачка, розрядника і майстри спорту істотно відрізняються за багатьма параметрами. br/>
Характеристика засобів і методів, що використовуються в навчально-тренувальному процесі в залежності від виду спортивної підготовки.
№ Види Спортивній подготовкиСредстваМетоды1Техническая подготовкаПервоначальное засвоєння основ техніки при постійному отягощении. Оволодіння основами техніки при різних навантаженнях; використання ідеомоторного тренування - тобто уявне представлення виконуваного вправи (на цьому етапі розвиток фізичних якостей і вивчення техніки має йти паралельно). Удосконалення технічної майстерності до рівня, що дозволяє максимально реалізувати силовий потенціал у змагальних умовах (на цьому етапі вдосконалення техніки поєднується з розвитком спеціальних фізичних якостей, а також з психологічної, тактичної і теоретичної підготовкою). Повторний Соревновательный2Тактическая подготовкаПроведеніе оптимальної розминки в процесі змагань. Правильна оцінка своїх можливостей та замовлення ваг в ході змагань. Використання спеціальної екіпіровки в ході змагань (правильна накладка бинтів, використання В«жимовойВ», майки та комбінезона для станової тяги і присідань). Змагальний, 3Общефізіческая подготовка.Кроссовая підготовка. Спортивні ігри Вправи на розвиток сполучених силових здібностей: В· силової витривалості; В· швидкісної сили. Використання коштів гирьового спорту (ривок гирі, поштовх гирі, жонглювання гирею). Розвиток силової витривалості. Вправи з масою власного тіла, в самосопротівленіем і з опором партнера. Освоєння базових вправ атлета. Початкові В«гантельниеВ» комплекси (для зміцнення основних м'язових груп і опрацювання відстаючих). Метод рівномірного і повторного вправи, методи розвитку силової витривалості (інтервальний інтенсивний, інтервальний екстенсивний). Мето...
