тсменів.
На другому етапі (літньо-осінньому) закріплюється спортивна форма засобами спеціальної фізичної підготовки, підвищують узкофункціонального можливості організму.
На третьому етапі (осенне-зимовому) завершується становлення спортивної форми засобами спеціально-фізичної підготовки, відбуваються вдосконалення спеціальних якостей, досягається гармонійність технічної, спеціально-фізичною, тактичної та психологічної підготовленості.
Змагальний період призначається для підведення спортсмена на змагальний рівень, до якого про повинен бути повністю готовим (Агроновскій М.А.).
Підготовка в цьому періоді націлена на досягнення високих спортивних результатів. На основі спеціального фундаменту, зрослої технічної і тактичної озброєності, а також психологічної підготовленості здійснюється спеціальна тренування, що займає в підготовці спортсмена головне місце. Основні завдання цього періоду:
подальше підвищення рівня розвитку фізичних і вольових якостей стосовно до обраної спеціалізації;
вдосконалення і закріплення спортивної техніки;
оволодіння тактикою і набуття досвіду змагань;
підтримання ОФП і СФП на досягнутому рівні;
підвищення теоретичної підготовленості;
подальше вирішення завдань з виховання.
Перехідний період . Цей період має дуже важливе значення, справа в тому, що регулярні, протягом багатьох місяців, заняття з великими навантаженнями і часто з одноманітними фізичними вправами, змагання в цих вправах і постійна вольова спрямованість на поліпшення спортивних результатів викликають до кінця змагального періоду певну втому. Основна мета цього періоду - підвести спортсмена до початку занять у новому великому циклі повністю відпочив, здоровим, не знизив рівень фізичних якостей і технічних навичок.
1.1 Засоби тренування
Засобами тренування є фізичні вправи, які сприяють розвитку необхідних якостей і вдосконалюють рухову координацію.
Основні вправи включають всі способи пересування на лижах: ходи, підйоми, спуски, гальмування. Залежно від виду лижного спорту різні способи пересування на лижах мають більший чи менший значення як засіб тренування. p align="justify"> Використовуються такі вправи на силу, вправи на витривалість такі як: ходьба, велосипед, біг, веслування, плавання, туризм, орієнтування.
Вправи на рівноваги, вправи на координацію, на розтягування, і розслаблення (А.А. Честяков).
У підготовці лижників-гонщиків в літній період широ...
