авіть більша кількість степов.
Аква (водна) - аеробіка . Зміцнює тіло, покращує гнучкість, розтягує м'язи і зв'язки, спалює зайві калорії, успішно відновлює після травм, корисна для всіх віків і для вагітних жінок. Аква - аеробіка корисна молодим і спортивним, літнім і хворим, майбутнім матерям, всім бажаючим повернути колишню стрункість і тим, хто хоче швидко відновитися після травм. Фахівці вважають, що аква - аеробіка зміцнює тіло, покращує гнучкість, розтягує м'язи і зв'язки, спалює зайві калорії. Основна перевага аква - аеробіки це те, що, практично, неможливо отримати травму. Займатися аква - аеробікою можна не тільки в басейні, але і в природному водоймищі з чистою водою і тихим плином. Ідеальна глибина для тренувань -1.6 - 2 метри (люди не вміють плавати або люди з великою вагою, можуть тренуватися на більш дрібному місці, упираючись в дно басейну). Навантаження середньої інтенсивності.
Слайд - аеробіка . Найоптимальніший вид аеробіки для жінок, охочих позбавитися від жирових відкладень в області стегон. Служить для зміцнення основних м'язів тіла. Один з видів силової аеробіки. Слайд - аеробіка це комплекс вправ на спеціальній доріжці - слайди, призначений для зміцнення серцево - судинної і дихальної систем, основних м'язів тіла і суглобів. Фахівці вважають, що слайд - аеробіка самий оптимальний вид аеробіки для жінок, охочих позбавитися від жирових відкладень в області стегон. Кілька правил при занятті слайд - аеробікою: займатися тільки в спеціального взуття з носочками. Слайд (спеціальна доріжка) повинна бути стандартна 183 * 61 см, дуже гладка. Основний комплекс вправ будується на тому, що займаються встають на слайд і ковзають по ньому, імітуючи рухи ковзанярі, лижника або роллери. Іноді для отримання більшого ефекту від заняття вправи степ - аеробіки та слайд - аеробіки об'єднують.
Памп - аеробіка . Спрямована на корекцію фігури і зміцнення м'язів. Один з видів силової аеробіки. Памп - аеробіка або як її ще називають Barbell Workout цей вид силової аеробіки тільки для тренованих, фізично підготовлених людей. Памп - аеробіка спрямована на корекцію фігури і зміцнення м'язів. Комплекс вправ включає тренування зі спеціальної міні - штангою, вагою від 2 до 20 кг у м'якій оболонці. Вправи виконуються під ритмічну музику. Тривалість занять не більше 45 хвилин. Танцювальні елементи відсутні. Базові вправи - це присідання, нахили, віджимання.
Також існує безліч видів аеробіки, з елементами бойових мистецтв, що використовують різні снаряди, різні музичні стилі. У кожному з них розроблені власні комплекси вправ, що дозволяють вирішити певну задачу: корекція фігури, постави, підвищення гнучкості, витривалості і т. д.
У всіх видах аеро...
