ься, що використання правильного та оптимального підбору засобів і методів в тренувальному процесі лижників-гонщиків сприятиме розвитку спринтерських якостей спортсменів у даному виді спорту.
Для написання роботи використовувалися такі методи дослідження : аналіз науково-методичної літератури, тестування, педагогічний експеримент, методи математичної статистики.
Структура роботи: робота складається з вступу, загальної характеристики роботи, 3-х розділів, висновків, висновків, списку науково-методичної літератури (39 джерел) та додатку. Робота викладена на 39 сторінках друкованого тексту, включає 5 таблиць.
тренувальний лижник гонщик спринтерський
Глава 1. Теоретичні передумови дослідження
.1 Сучасна періодизація тренувального процесу в лижних гонках
Побудова циклічності зазвичай починають з великих циклів, визначаючи річну періодизацію тренування. Періодизація тренування в лижних гонках грунтується на загальних закономірностях розвитку тренованості і становлення спортивної форми. У зв'язку з сезонністю занять лижними гонками періодизація пов'язана з порами року, календарем змагань.
У лижних гонках прийнято наступне побудова основного варіанту періодизації-рік становить один великий цикл і ділиться на три періоди: підготовчий, змагальний і перехідний.
Підготовчий період тренування є найважливішим у підготовці лижника-гонщика. Протягом цього періоду закладаються основи майбутніх досягнень у змагальному періоді. Фундаментом успіхів у змаганнях є великий обсяг навантаження, що припадає на розвиток функціональної підготовленості, вдосконалення способів пересування на лижах. Все це виконується в підготовчому періоді. Крім того, велика увага приділяється вихованню вольових якостей, вивченню теорії лижного спорту. Підготовчий період ділиться на три етапи. [8]
I-й етап - весняно-літній (відповідно до завдань тренування його ще називають общеподготовітельном). Він починається з 1 травня і триває зазвичай до 31 липня. Найважливіше завдання підготовки в цей час-поступове підвищення рівня загальної фізичної підготовленості. Тут велика увага приділяється розвитку фізичних якостей, підвищення рівня загальної працездатності, а також оволодінню чи вдосконаленню елементів техніки.
II-й етап - літньо-осінній (етап попередньої спеціальної підготовки). Він починається з 1 серпня і триває до початку тренувань на лижах (до випадання снігу). Найважливішим завданням підготовки на цьому етапі вважається-створення спеціального фундаменту для подальшого розвитку спеціальних якостей вже при пересуванні на лижах. [8]
В цей час йде продовження вдосконалення елементів техніки пересування на лижах з використанням спеціальних засобів підготовки в безсніжну пору. Загальний обсяг тренувального навантаження на цьому етапі триває поступово підвищуватися, зростає і інтенсивність виконання циклічних вправ. [13, 34]
Однак, рівень збільшення загальної інтенсивності навантаження відбувається дещо повільніше і трохи відстає від кривої зростання об'єму. Це принципова схема зміни обсягу та інтенсивності, але в окремі мікроцикли обсяг, а вслід йому і інтенсивність можуть значно підвищу...
