ватися залежно від поставлених завдань. Таке підвищення може іноді досягати околопредельних величин, що припустимо тільки на основі високого рівня ОФП. Хоча обсяг коштів ОФП на цьому етапі поступово зменшується, а завдання утримання досягнутого рівня фізичних якостей повинна бути вирішена повністю і зниження досягнутого рівня неприпустимо. Водночас значно збільшується обсяг коштів СФП. [36]
III-й етап - зимовий (основний спеціальної підготовки). Він починається з моменту занять на лижах (з випаданням снігу) і триває до початку основних змагань. Залежно від кліматичних умов, часу встановлення снігового покриву в даній місцевості, кваліфікації лижників: найсильніші лижники виїжджають на перший сніг у північні і східні райони Росії, Європи терміни початку зимового етапу різні. У середній смузі Росії він зазвичай починається в третій декаді листопада або трохи пізніше. Закінчується зимовий етап звичайно наприкінці грудня - початку січня з початком основних змагань сезону.
Багато в чому терміни залежать від календаря змагань та кваліфікації лижників. На цьому етапі вирішуються головні завдання - розвиток спеціальних якостей: в першу чергу швидкісної витривалості і швидкісно-силових якостей, а також навчання і вдосконалення техніки способів пересування на лижах, вдосконалення тактичної майстерності і виховання морально-вольових якостей. [8, 24]
Підготовку на третьому етапі потрібно будувати так, щоб до його закінчення лижники-гонщики досягли спортивної форми. Основним засобом є пересування на лижах. [32]
На третьому етапі виконується найбільший обсяг навантаження. Пік обсягу припадає на першу половину етапи. У цей час проводяться тривалі тренування, спрямовані на розвиток загальної витривалості, інтенсивність навантаження дещо знижується. В ході занять створюється основа для подальшого підвищення інтенсивності навантаження і досягнення спортивної форми. Одночасно вирішуються завдання навчання підлітків, юнаків та вдосконалення техніки способів пересування на лижах у найсильніших спортсменів.
За безсніжний період, незважаючи на застосування засобів спеціальної підготовки, лижники, навіть добре володіють технікою пересування на лижах, частково втрачають навички, втрачають тонкі координаційні відчуття, «почуття» лиж, снігу. Тому в першу тривалих тренуваннях навчання й удосконаленню приділяється значна частина часу. [8]
Надалі у зв'язку із збільшенням навантаження, спрямованої на розвиток швидкісної витривалості, загальний обсяг навантаження знижується, але залишається досить високим, а інтенсивність тренувань зростає. На цьому етапі паралельно розвиваються й інші спеціальні якості-швидкість і сила. Крім тренувань на лижах проводяться заняття з ЗФП. Основне їх завдання-підтримати досягнутий рівень ОФП. Зміна обсягу, інтенсивності спеціальної підготовки, а також підтримання рівня ОФП знаходиться в тісному зв'язку з віком, підготовленістю та індивідуальними особливостями лижників.
Тривалі тренування з високою інтенсивністю протягом цілого ряду занять, не забезпечені попередньою підготовкою, а також не відповідають віку та кваліфікації займаються, можуть призвести до перевантаження лижників і надалі до перевтоми. Тренування на цьому етапі повинні бути побудовані так, щоб лижники досягли спортивної форми до закінчення етапу. На зимовому...
