ява білій і менархе.
- 14 років - перехід до овуляторним циклам.
- 15 років - зниження тембру голосу, поява юнацьких вугрів.
- 18 років - припинення зростання скелета.
Етапи статевого дозрівання у жінки
Будова тіла, розподіл жиру
Протягом пубертату під впливом високого рівня естрогенів відбувається ріст кісток таза в ширину, в результаті чого стегна стають ширше. Жирова тканина наростає і до кінця пубертату перевищує обсяг жирової тканини у юнаків в два рази. Жир відкладається, в основному, в області молочних залоз, стегон, сідниць, плечового пояса, лобка.
У дівчат 15-18 років спостерігається одночасне збільшення розмірів серця і легенів, довжини і маси тіла. Пік темпів приросту маси тіла - в 12-13 років. Важливий показник для вікового розвитку дівчат - вік першої менструації (менархе), протягом року після якого відбувається різке гальмування ростового процесу, а приросту маси - через 1,5 року. Відбувається остаточне формування пропорцій тіла.
До менархе швидкими темпами наростає аеробне потужність. Після менархе абсолютне МПК продовжує повільно збільшуватися до 14-15 років, а відносне (на кілограм маси тіла) - починає знижуватися. Систолічний об'єм крові досягає максимуму до 13-14 років.
Пік приросту гліколітичної потужності і ємності настає в 13-14 років. Збільшуються запаси глікогену в м'язах і печінці. Сприятливі передумови для розвитку алактатного анаеробних можливостей складаються до 13-14 років, причому пік приросту - наприкінці етапу.
Оптимальний період розвитку максимальної сили - 12-14 років. Протягом року після менархе різко знижується приріст максимальної сили у зв'язку з припиненням приросту м'язової маси. Темпи приросту силової витривалості сповільнюються.
Протягом всього етапу спеціальна силова витривалість зростає практично рівномірно. Спочатку - за рахунок збільшення «запасу сили», в подальшому - за рахунок підвищення гліколітичної продуктивності та локальної працездатності. Пік приросту швидкісно-силових здібностей спостерігається в 14-15 років (за рахунок «запасу сили» і вдосконалення гликолитического і алактатного механізму енергозабезпечення). На початку етапу приріст спеціальної сили у воді (при плаванні на прив'язі) йде паралельно зі збільшенням м'язової маси, а в кінці - за рахунок реалізації «запасу сили».
Окремі рухові здібності розвиваються гетерохронно-вони відрізняються один від одного періодами прискореного розвитку і віковими рамками «пікових», максимальних приростів. Це створює передумови для цілеспрямованого впливу за допомогою фізичних навантажень на процеси росту і розвитку юних спортсменів. З'являється можливість виділити оптимальні вікові періоди для виборчого впливу на розвиток аеробного продуктивності, анаеробної продуктивності, рухливості в суглобах, швидкості, максимальної сили, силової витривалості, швидкісно-силових здібностей і т.д. Відповідно до теорії «сенситивних» (чутливих) періодів найбільшого ефекту від цілеспрямованої тренування на приріст окремих рухових здібностей слід очікувати в періоди їх найбільш інтенсивного природного приросту.
1.2 Засоби і методи розвитку основних фізичних якостей. Сенситивні періоди їх розвитку
