соко. Довжина кроків поступово зростає. Довжина першого кроку буде дорівнює 4,5-5 стопах, якщо вимірювати від задньої колодки, другого кроку - 4,5, п'ятого - 5, шостого - 5,5 стоп і т. д. І так до 8-9 стоп в кроці. Довжина кроків в чому залежить від індивідуальних особливостей бігуна: сили ніг, довжини тіла, фізичної підготовленості та ін Прискорення закінчується, як тільки довжина кроку стане постійною. Хорошим бігових кроком буде такий крок, довжина якого на 30-40 см перевищує довжину тіла бігуна. Тулуб при цьому поступово випрямляється, рухи рук набирають максимальну амплітуду.
Біг по дистанції. Набравши максимальну швидкість, бігун прагне зберегти її на всій дистанції. Перехід від стартового розбігу до бігу по дистанції виконується плавно, без різкого випрямлення тулуба і без зміни ритму бігових кроків. Біг по дистанції спринтера-майстра характеризується широкими і частими кроками з потужним відштовхуванням. Важливу роль при цьому відіграє швидкий винос стегна вперед-вгору, що створює передумови для постановки ноги на доріжку активним загрібають рухом. Освоюючи техніку спринтерського бігу, спортсмен повинен з перших занять прагнути бігти на передній частині стопи, майже не торкаючись п'ятою доріжки. Енергійна робота руками не повинна викликати підйому плечей і сутулості спини.
Финиширование - це зусилля бігуна на останніх метрах дистанції. Біг вважається закінченим, коли бігун торкнеться уявної площини фінішу небудь частиною тулуба. Фінішну лінію пробігають з повною швидкістю, виконуючи на останньому кроці «кидок» на стрічку грудьми або боком. Новачкам рекомендується пробігати фінішну лінію з повною швидкістю, не думаючи про кидок на стрічку.
У бігу на 200 і 400 м старт приймають зазвичай на віражі бігової доріжки. Це дозволяє пробігати початковий відрізок дистанції по прямій: при цьому легше розвинути максимальну швидкість. При подбеганіі до повороту для боротьби з відцентровими силами спринтер плавно нахиляє тулуб вліво і злегка повертає в цю ж сторону стопи ніг. Чим вище швидкість бігу і більше кривизна повороту доріжки, тим більше тулуб нахиляється до центру кола.
Естафетний біг
Естафетний біг - командний вид змагань, в якому учасники по черзі пробігають відрізки дистанції, передаючи один одному естафетну паличку. За правилами змагань естафетна паличка має масу не менше 50г, довжину 30 см і діаметр 4 см, Передача естафетної палички дозволяється тільки в зоні, по довжині рівний 20 м. Техніка бігу з естафетної паличкою практично не відрізняється від бігу по дистанції. Важливе значення в естафетному бігу має техніка передачі естафетної палички, яка відбувається на великій швидкості в обмеженій зоні.
Команда вважається закінчила дистанцію бігу в тому випадку, якщо естафетна паличка пронесена від старту до фінішу без порушень правил змагань. Вона передається з рук в руки, кидати її або перекочувати по доріжці забороняється. Якщо під час передачі естафетна паличка буде оброни, то її повинен підняти передавальний. При передачі палички забороняється будь допомогу одного учасника іншому.
Учасники першого етапу, як і в бігу на короткі дистанції, можуть починати біг з положення низького старту. Приймаючий естафету може зробити на доріжці з боку передавального контрольну позначку на відстані 7 - 9 м від місця свого старту. Це відстань у...
