ь позитивний вплив занять, в яких в основному періоді застосовувалися засоби загальної фізичної підготовки. Вони сприяли не тільки підвищенню фізичної підготовленості, але й зростанню спортивних результатів.
Основна тенденція при цьому полягає в поступовому зростанні питомої ваги спеціальної підготовки в міру спортивного вдосконалення, що, однак, не означає обов'язкового скорочення кількості часу, витраченого на ОФП. На окремих етапах можливі різні варіанти співвідношення цих видів підготовки, у тому числі і тимчасове розширення обсягу ОФП, що залежить від конкретних особливостей кожного чергового етапу.
Мета спортивного тренування - фізичне вдосконалення спортсмена, необхідний для досягнення можливо більш високих спортивних результатів.
Завдання тренування: зміцнення здоров'я та всебічний фізичний розвиток; оволодіння спортивною технікою і тактикою, виховання моральних і вольових якостей; розвиток фізичних якостей (сили, швидкості, гнучкості, витривалості, спритності) стосовно до обраного виду спорту; набуття практичних і теоретичних знань у галузі спорту, гігієни і самоконтролю.
Вирішення цих завдань обов'язково для спортсменів будь-якої кваліфікації при підготовці до змагань зі скелелазіння, льодолазанню, гірським походам і сходжень.
Відповідно до зазначених вище завданнями процес спортивного тренування складається з п'яти органічно взаємозалежних видів підготовки: фізичної (загальної і спеціальної), морально-вольової, технічної, тактичної і теоретичної. Протягом декількох років, виходячи із завдань тренування, необхідно приділяти увагу вдосконаленню всіх цих видів підготовки. [4]
Організація і планування спортивного тренування. Основна організаційна форма проведення тренування - тренувальне заняття. Його тривалість - 2 год і більше. Крім того, проводяться додаткові індивідуальні тренувальні заняття з включенням видів вправ за завданням інструктора (тренера). Виключно важливу роль у підготовці спортсменів грають змагання. Вони можуть бути найрізноманітнішими - від змагань в окремих видах вправ (в тренувальному занятті) до здачі норм з ЗФП, окремих видах комплексу ГТО і прикидок в скелелазінні. В основному періоді для спортсменів вищих розрядів (спортивних команд) може бути організована так звана контрольна тренування, суть якої полягає у перевірці підготовленості альпіністів в обсязі вимог підготовчого періоду та основних переходів і сходжень. При контрольному тренуванні альпініст проходить трасу в повну силу, використовуючи всі свої технічні знання і вміння.
Контрольної тренуванням (для схоженности) можна вважати також вихід групи для закидання продуктів і візуального ознайомлення з маршрутом майбутнього сходження, а також виходи у складі команди перед запланованим сходженням на вершини нижчої категорії труднощі.
Зазвичай заняття плануються у вигляді тижневого циклу, а також циклу з іншою кількістю днів. Найменше число основних тренувальних занять на тиждень - 3-4. У підготовлених спортсменів-розрядників заняття бувають частіше - 5 - 6 разів на тиждень.
Існує думка, що початківці повинні тренуватися в 3 рази менше, ніж найсильніші спортсмени. Через це багато здатні спортсмени навіть після декількох років тренування показують все ще слабкі результати. Звичайно, тренувальна навантаження ...
