а швидкісно-силової підготовленості та вмінні проявляти її в умовах тренування і змагань, виконуючи спортивні рухові дії. Високий рівень розвитку швидкісно-силових здібностей сприяє досягненню високих спортивних результатів у різних видах спорту [55].
Проблемі вдосконаленні гнучкості приділяли увагу багато дослідників: [6], [10], [15], [17, 18], 31], І. О. Ганченко [33]. Т. А. Глазько [36], [41], [47].
Роблячи висновок, відзначимо що, гнучкість важлива при виконанні багатьох рухових дій. Дослідження підтверджують необхідність розвитку рухливості високого рівня в суглобах для оволодіння технікою рухових дій різних видів спорту в тому числі і бобслей.
1.2 Цілеспрямованість в підборі засобів вдосконалення гнучкості
У тренувальному процесі спортсменів бобслеїстів кожне локальне вправа повинна мати цільову спрямованість, яка визначається специфікою змагальної діяльності на тій чи іншій дистанції. Часте використання змагального вправи як засіб підготовки вимагає великих витрат нервової та фізичної енергії, тому в тренуваннях різних видів спорту застосовують вправи, які впливають з різним ступенем на окремі параметри змагального руху [17], ретельно підбираючи засоби з урахуванням специфічності і локальності впливів [20].
Традиційна підготовка бобслеїстів в мікроциклах общеподготовительного етапу заснована на використанні вправ, що зміцнюють переважно ті групи м'язів, які розвивають абсолютну силу, швидкість, витривалість, гнучкість. Традиційні тренування на общеподготовітельном етапі з використанням серії бігових вправ на довгі дистанції розвивають виключно силову витривалість. Перевантаженість біговими вправами негативно позначається на розвитку швидкісно-силових якостей [12].
Залежно від вибору шляху розвитку гнучкості [22] в тренуваннях використовують: вправи, подібні з змагальними, з метою вдосконалення міжм'язової координації;- Вправи з великими обтяженнями 1 год - 6 ПМ (повторний максимум) для вдосконалення внутрішньом'язової координації;- Вправи із застосуванням обтяжень в межах 7 год - 13 ПМ з метою вдосконалення власної реактивності м'язів. При дослідженні складу м'язів тіла, несучих основне навантаження при виконанні спеціалізіруемого вправи, доведено необхідність цілеспрямованого застосування тренувальних засобів, правильного підбору вправ, здатних забезпечити збільшення швидкісно-силових можливостей певних м'язових груп, а також прояв цих можливостей в найкоротший час. У тренувальній діяльності різних видів спорту використовуються кошти з проявом максимальних зусиль для освіти координаційних зв'язків, які дозволяють прогресувати в основній вправі [34]. Так, необхідною умовою застосування силових вправ у бігу є їх відповідність спортивної діяльності і збереження спільних рис зовнішньої і внутрішньої структури спортивного вправи [36].
Враховуючи, що в стартових діях бобслеїста основне навантаження припадає на групу м'язів стегна, цілеспрямоване використання в тренуваннях вправи високе стегно є одним із засобів вдосконалення стартового розгону і підвищення рівня підготовленості спортсмена.
Основним методичним умовою різних комплексів локальних вправ з обтяженнями (опорами) також є їх структурне і функціональне схожість з провідними елементами змагального виду в цілях виборчого впливу на специфічні м'язові групи [36, 43].
У бобслеї на общеподготовітельном етапі вирішуються завдання розвитку гнучкості бобслеїста. При побудові тренувального процесу на даному етапі очевидна доцільність змагальної спрямованості тренувальних навантажень. При виборі засобів загальної та спеціальної фізичної підготовки необхідно використовувати вправи локального впливу, близькі за характером до м'язових зусиллям, проявляють при розгоні спортивного снаряда. Ретельний підбір спеціальних локальних вправ з урахуванням їх структурного та функціонального подібності з провідними елементами спортивного вправи в цілях виборчого впливу на специфічні м'язові групи, що несуть основне навантаження в змагальному русі, є одним з резервів вдосконалення підготовки бобслеїста.
Реалізація на практиці виявлених резервів вдосконалення гнучкості на основі оптимальної побудови тренувального процесу, збільшення обсягу вправ змагального характеру, питомої ваги спеціальної силової підготовки, цілеспрямованого підбору засобів, що дозволяють прогресувати в спортивному вправі, може вплинути на підвищення рівня підготовленості розганяють і зростання спортивних досягнень. Здатність спортсмена проявляти в найкоротший час максимальні м'язові зусилля при одночасному збереженні специфічної структури спортивного руху має велике значення [50].
У бобслеї успішність виступу на змаганнях залежить від рівня розвитку не тільки швидкісно-силових якостей і ст...
