римайте його, вважаючи до 3, уявіть, що кожне легке - надута кулька.
В· Видихніть. Відчуйте, як тепле повітря проходить через легені, горло, рот.
В· Повторіть 3 рази, вдихаючи і видихаючи повітря, уявіть, чт про кожне легке - надута кулька, з якого виходить повітря, коли ви видихаєте.
В· Зупиніться і відчуйте, що ви сповнені енергії, а всі напруга пропало.
Ця вправа заспокоює нервову систему, гасить емоції. Коли ми глибоко дихаємо, то позбавляємося від тривожних думок і відчуваємо, що можемо контролювати свої думки, а не підкорятися їм. p align="justify"> Вправа В«НебоВ»
Мета: навчання розслабленню, переживання відчуття спокою, придбання здатності керувати своїми думками.
В· Сядьте в крісло прямо, спираючись на спинку (але, не напружуючись), ноги повинні стосуватися підлоги. (Можна сісти на підлогу, схрестивши ноги). Закрийте очі.
В· Уявіть блакитне небо, по якому рухаються хмари. Ви спостерігаєте за ними. Якщо ви про щось думаєте, нехай ваші думки полетять разом з хмарами. Ви зосереджені на небі.
В· Ви відчуваєте спокій, тишу і радість.
В· Відкрийте очі, якийсь час посидьте спокійно, потім повільно встаньте.
9. Ритуал закінчення заняття .
В«ПодарункиВ»
В кінці заняття ми з вами пограємо в гру, яка називається В«ПодарункиВ». Всі ми любимо отримувати подарунки, та й дарувати їх теж приємно. Уявімо, що ми все можемо. Уважно подивіться на своїх сусідів справа, спробуйте вгадати, що вони хочуть отримати в подарунок. А тепер по черзі подаруємо один одному наші подарунки. Хто отримує подарунок не забуває говорити В«спасибіВ». p align="justify"> На цьому наше заняття закінчується. До побачення! p align="justify"> Заняття № 3
Тема: В«СтрахВ».
Мета: Знайомство з почуттям страху. Вивчення вираження емоційних станів у міміці. Розвиток емпатії, вміння співпереживати.
1. Ритуал початку заняття
Я рада вітати вас! Зараз ми будемо вітатися один з одним, передаючи по колу свічку. Спочатку давайте подивимося на неї. Бачите, як колишеться полум'я свічки, яке воно гарне. Коли ви будете передавати свічку один одному, відчуйте тепло, яке від неї виходить. Візьміть собі трошки тепла, поверніться до свого сусіда, який сидить праворуч від вас, і, дивлячись на нього, посміхніться і скажіть, наприклад: Міша, я рад...
