восстановление енергоджерел збудливості нервової системи). Лише при систематичних заняттях можуть відбутися зміни морфологічної структури організму (наприклад, збільшення поперечника м'язів) і утворюватися рухові навички.
Отже:
· фізичні вправи роблять стійкий вплив лише за умови їх повторення;
· фізичні вправи приводять до стомлення, тому потрібні перерви для відновлення сил;
· під час фізичних вправ і після них відбуваються пристосувальні зміни, але тримаються вони тільки деякий час.
Принцип динамічності (поступового підвищення вимог)
В основі цього принципу лежить постійне, але поступове підвищення вимог до займаються. Це стосується як фізичного навантаження, так і координаційної складності рухових дій. Тільки в цьому випадку може бути прогрес у розвитку фізичних якостей і в розучуванні нових вправ (вдосконаленні техніки).
У плані багаторічних занять фізичними вправами і спортом необхідно враховувати, що в міру збільшення віку та наближення спортсмена до завершення спортивної кар'єри крива навантажень і координаційної складності рухів вирівнюється, потім стабілізується і далі поступово знижується.
Методи фізичного виховання
У процесі фізичного виховання застосовуються як общепедагогические методи, так і специфічні, засновані на активній рухової діяльності: метод регламентованого вправи, ігровий метод, змагальний метод, словесні і сенсорні методи.
Метод регламентованого вправи передбачає:
твердо приписану програму вправ (заздалегідь обумовлений склад рухів-повторень);
тверде дозування навантаження, динаміки виконання, нормування місця і тривалості відпочинку;
застосування спеціальних тренажерних пристроїв, снарядів термінового контролю за впливом навантаження.
Мета цього методу - створити оптимальні умови для освоєння нових рухових навичок.
Ігровий метод може бути застосований на основі будь-яких фізичних вправ, і він не обов'язково повинен бути пов'язаний з іграми - футболом, волейболом і т.д.
Мета цього методу - комплексний вплив на вдосконалення рухових дій, щоб розвинути такі фізичні якості, як сила, спритність, швидкість, винахідливість, швидкість орієнтування і т.д. Цей метод застосовується для виховання почуття колективізму, свідомої дисципліни.
Змагальний метод використовується як в елементарних формах (стимулювання інтересу при виконанні вправ), так і самостійному вигляді як контрольно-залікових або спортивних змагань.
Мета цього методу - вдосконалення умінь і навичок в ускладнених умовах для виховання морально-вольових якостей. Застосовується тільки після спеціальної підготовки.
Словесні і сенсорні методи передбачають широке використання слова і чуттєвої інформації. За допомогою слова можна повідомляти необхідні знання, поставити завдання, сформулювати ставлення до нього, коректувати поведінку займаються. За допомогою сенсорних методів можна забезпечити наочність. Сенсорні методи можуть рекомендуватися у формі показу, демонстрацій наочних посібників, модельної демонстрацією, кіно-і відеомагнітофонних ...
