ustify">. Подача волейбольного м'яча через сітку (пряма нижня, бокова нижня). Повторити 12-12 разів. p align="justify">. Гра в бадмінтон через сітку і без неї - 15-20 хв. p align="justify">. Гра в настільний теніс - 20-25 хв. p align="justify">. Іра в волейбол - 15-20 хв. p align="justify"> Рухливі ігри:
. Естафета з бігом, кидком м'яча в бік з наступною ловлею м'яча. p align="justify">. Естафета з передачею м'яча у зустрічних колонах. p align="justify">. Ігри з метанням м'яча в мішень. p align="justify">. Ігри з метанням мішечка з піском на стілець або в квадрат, накреслений на підлозі. p align="justify">. Ігри з метанням тенісного м'яча у кошик. p align="justify">. Гонка м'ячів по колу. br/>
2.2 Методики водолікування при ВСД
Баня
Баня - не цілком домашнє, але поширений засіб самодопомоги. Стоїть на першому місці за силою благотворного впливу на організм. Кожен народ для відновлення похитнулося здоров'я виробив свої прийоми і способи. Йога, цигун, медитація, молитва, парна лазня, сауна. p align="justify"> Тепло, холод і механічні дії при перебуванні в лазні (сауні) позитивно впливають на тонус вегетативної нервової системи, впливають на периферичну циркуляцію крові, покращують трофіку шкіри і стимулюють її функції. p align="justify"> Один з основних симптомів вегетативносудинними дистонії - порушена терморегуляція шкіри. Процес терморегуляції здійснюється під контролем нервової системи. Баня допомагає пристосуватися до різноманітних умов зовнішнього середовища і зміні температур, стабілізує і нормалізує діяльність кровоносних судин. p align="justify"> Перший захід - разминочний, всього на 3 - 4 хв. Далі можна збільшити перебування в лазні до 10 - 15 хв, прислухаючись до свого стану. Між заходами рекомендується нетривалий відпочинок і прохолодний душ. Можете також поплавати в басейні. Пийте свіжі соки, воду зелений чай. Загальний час банного сеансу ви можете визначити для себе самостійно відповідно до своїх уподобань і станом здоров'я. p align="justify"> Оптимальний варіант - 30 хв (розподілених на декілька заходів) і тривалий відпочинок після неї 40 - 60 хв.
Перебуваючи в лазні, стежте за своїм самопочуттям. Контролюйте самопочуття за частотою серцевих скорочень. p align="justify"> Протипоказання до банних процедур:
Високе АТ;
Серцева або ниркова недостатність;
ГРВІ, грип, ангіна;
Запалення середнього вуха;
Виразкова хвороба зі схильністю до кровотечі;
Великі запальні процеси на шкірі;
Фурункульоз;
Цистит;
Загострення радикуліту;
Артроз і травми опорно-рухового апарату;
Туберкульоз...
