ності і тактовності, але при цьому вони користуються симпатією, повагою у людей. Їм властива відсутність внутрішньої напруженості, вони вільні від конфліктів, задоволені собою і своїми успіхами, готові слідувати нормам і вимогам. Вони більш активні, діяльні, ініціативні, честолюбні. Їх відрізняє серйозність і реалістичність, хороше розуміння дійсності, вони більш вимогливі до себе. Не приховують від себе власних недоліків і промахів, не переймаються через дрібниці, почуваються добре пристосованими, спокійно підкоряються груповим нормам.
У групі педагогів з не сформованим синдромом емоційного вигорання переважаючим є співпрацює-конвенціальний тип відносин. Ці педагоги доброзичливі і ласкаві з усіма, дотримуються правил «гарного тону» у відносинах з людьми, орієнтовані на прийняття і соціальне схвалення.
Звертаючись, знову ж таки, до результатів математичної статистики, ми бачимо, що статистично значущі особистісні якості у педагогів з несформованим синдромом емоційного вигорання менш виражені. Що також підтверджує той факто, що особистісні якості педагогів впливають на формування синдрому емоційного вигорання.
Для профілактики та допомоги педагогам в подоланні синдрому вигоряння рекомендовано наступне:
· організація робочих пауз для емоційного розвантаження;
· оптимізація режиму роботи і відпочинку;
· навчання прийомам релаксації та саморегуляції психічного стану;
· прищеплювання навичок конструктивних (успішних) моделей долає поведінки.
А також з метою протистояння вигорання нами запропоновані поради, рекомендовані лікарем Д. Лейком, названі звичками, що дозволяють піклуватися про своє психосоматическом здоров'я.
. Звички правильного харчування, що має на увазі:
· регулярний прийом збалансованою, багатою на вітаміни їжі;
· включення в раціон фруктів і овочів, багато грубої їжі, особливо цільного зерна і круп;
· обмеження жирної їжі, рослинних масел і білків;
· дуже багато свіжої чистої води (не менше 8 склянок на день).
. Багато рухатися і фізично тренуватися по 20-30 хвилин три рази на тиждень. Регулярні фізичні вправи сприяють виведенню з організму хімічних речовин, що утворюються в результаті стресу, роблять релаксацію більш глибокої і покращують сон. Будь-які фізичні вправи або спорт, якщо навантаження не дуже великі, корисні для організму.
. Мати правильне дихання. Якщо воно рівне і глибоке, діафрагмальне, то діє заспокійливим чином.
. Освоєння і щоденне використання прийомів релаксації, спрямованої на зниження фізичної, розумової та емоційної напруженості. При високій стрессогенности робочого дня рекомендується не збирати напругу до вечора, а використовувати техніки релаксації кілька разів на день.
. Жити цікаво. Культивувати хобі, розвивати різнобічні уподобання, не замикатися тільки на роботі, знаходити різні інтереси в житті.
. Робити перерви в роботі і активно відпочивати, влаштовувати розвантажувальні дні з зміною діяльності, екскурсіями, прогулянками і поїздками на природу, організовувати свята для себе, своєї сім'ї, близьких людей або для співробітників...
