и заняттях з обтяженнями ефективно розвиваються силові здібності; тренування з обтяженнями служать передумовою для розвитку інших фізичних якостей (швидкісних, спритності, витривалості, гнучкості); підвищується силова витривалість; розвивається мускулатура тіла; збільшується міцність кісткової системи, зв'язкового апарату; поліпшується загальне самопочуття і фізична підготовленість; розвиваються впевненість у своїх силах; рекреаційні тренування з обтяженнями є антістрессорним засобом; регулярні тренування служать ефективним засобом з корекції власної ваги тіла; спеціалізовані заняття з обтяженнями допомагають швидшому загоєнню травм.
Однак нами була виявлена ??і негативна сторона занять з обтяженнями. У пауерліфтингу специфіка виконання змагальних вправ полягає в тому, що піднімається штанга максимальної ваги при відносно повільному темпі рухів. У всіх вправах силового триборства існує так звана «мертва точка», частина траєкторії руху зі штангою, коли необхідно проявити граничні силові зусилля. Встановлено, що найбільш вражала ділянками тіла є м'язи спини (51,2%), колінні суглоби (34,7%), ліктьові і променезап'ясткові суглоби (18,6%). Основними причинами травматизму є ендогенні та екзогенні фактори. Таким чином, можна зробити висновок, що заняття фізичними вправами можуть як позитивно, так і негативно впливати на здоров'я що займаються. В рівній мірі це положення відноситься і до занять силовими вправами. Основними причинами, що викликають відхилення в стані здоров'я що займаються є: неадекватність тренувальних навантажень станом здоров'я, рання спортивна спеціалізація, форсування підготовки до змагань, що не дотримання принципів багаторічної підготовки спортсменів, а також поганий стан займаються на момент проведення тренувань. Заняття з обтяженнями, при обліку індивідуальних особливостей займаються, є одним з ефективних засобів профілактики захворювань, а також засобом фізичної реабілітації після травм.
На основі даних, отриманих в ході експерименту і обробленої теоретичної інформації, була розроблена тренувальна методика для початківців пауерліфтерів, ефективність якої була статистично доведена. Основною метою експерименту було підвищення результатів у змагальних вправах, при збільшенні швидкісно-силових якостей і силової витривалості спортсменів, з ретельною профілактикою травматизму, що досягається за рахунок ретельної розминки і опрацювання всіх м'язових груп і сухожиль, а також зменшення підходів з максимальними вагами на користь більш глибокої опрацювання вправи з подальшим найбільш повноцінним відновленням задействуемих м'язових груп і з впровадженням в програму додаткових допоміжних вправ.
Тренування контрольної групи проходили за стандартною схемою, розробленою старшим тренером збірної Росії з пауерліфтингу Шейко Б.І. (Шейко, Б.І. Місячний план підготовки в пауерліфтингу / Б.І. Шейко / / Світ сили. - 2001. - № 1. С.20-23). Тренувальна програма для експериментальної групи була складена на базі аналізу літературних джерел за всіма видами атлетизму: пауерліфтингу, важкої атлетики, гирьового спорту, культуризму, а також на основі особистого досвіду, і узагальненого досвіду багатьох провідних спортсменів і тренерів, серед яких Геннадій Володимирович Ходосевич - старший тренер збірної жіночої Росії з пауерліфтингу, Олександр Миколайович Бичков - заслужений тренер Росії з пауерліфтингу, Наталія Румянцева - багаторазова чемпіонка світ...
