у, Сергій Федосеенко, - триразовий чемпіон світу, Анастасія Павлова, - чемпіонка світу, Сергій Гауф - чемпіон Росії, призер чемпіонату світу з жиму штанги лежачи, Сергій Суров - МСМК, Аміран Басов - чемпіон світу серед юнаків, Євген Нечаєв - МСМК, чемпіон Європи з жиму лежачи та багатьох інших. Експериментальна методика зарекомендувала себе як досить високоефективна і при цьому найменш травмоопасная, що грає ключову роль у розвитку підростаючих атлетів. Протягом основного експерименту, що тривав трохи менше року, жоден спортсмен не отримав ні єдиної серйозної травми, що є дуже важливим показником.
На закінчення можна сказати, що наведена методика не є універсальним ключем до успіху в пауерліфтингу, але з певною часткою ймовірності можна стверджувати, що її застосування початківцями атлетами, може стати відмінною базою для наступних звершень у спорті.
Глава II. Біомеханічні характеристики техніки змагальних вправ
.1 Загальні положення техніки змагальних вправ
Порівняно з важкоатлетичним видом спорту, техніка виконання вправ змагань в пауерліфтингу відносно проста. Однак не слід принижувати роль технічної підготовки в тренувальному процесі в пауерліфтингу, бо при роботі з дуже великими (рекордними) обтяженнями будь-яка технічна похибка може привести до серйозної травми. У роботі Ф.К.Хетфілда (1983) наводяться найбільш типові помилки початківців спортсменів при виконанні окремих вправ змагань. Так, при виконанні присідань зі штангою на плечах помилками є: швидке опускання в сивий, тенденція робити «відскік» в нижній позиції, виставлення колін вперед при опусканні, відведення тазостегнової частини тіла назад при підйомі. При змаганні в жимі штанги лежачи типові помилки полягають у швидкому опусканні грифа, тенденції перемикання основного зусилля на плечові суглоби.
Слід зазначити, що змагальні вправи пауерліфтингу використовуються в різних видах спорту для розвитку сили м'язів рук, ніг і спини, а особливо жим штанги лежачи, як одне з найменш травмонебезпечних вправ. Жим штанги лежачи широко застосовується для розвитку сили м'язів рук не тільки в різних атлетичних видах спорту, важкої атлетики, бодібілдингу, гирьовому спорті, фітнесі, але і в багатьох інших видах спорту, що характеризуються силовий і швидкісно-силової спрямованістю. Наведемо кілька варіантів системно-структурного аналізу техніки виконання змагальних вправ у пауерліфтингу.
У дисертації Л.А.Остапенко (Остапенко, Л.А. Особливості тренувального процесу в силовому триборстві на етапі відбору і початкової підготовки: Автореф. діс.канд.пед.наук / Л.А. Остапенко . - М., 2002. - 22с.) наводиться наступний фазовий склад техніки присідань, жиму лежачи і станової тяги.
Присідання складаються з шести фаз: хват і розміщення штанги на спині, прийом стартового положення, стартове положення, опускання в присед після команди старшого судді, підйом з присідаючи, фіксація кінцевої позиції. Типові помилки: неврівноважена положення грифа після знімання штанги зі стійок, занадто високе положення грифа на трапецієподібної м'язі, занадто широкий або вузький хват штанги, прийом штанги зі стійок з розслабленими м'язами рук і тулуба, занадто далекий відхід від стійок, вузька або широка розстановка ніг, неповна амплітуда руху вниз і не проходження прямого кута, занадто...
