ка.
Величина м'язового напруги залежить від кількості залучений в роботу нервово-м'язових одиниць.
Школярі 7-11 років володіють низькими показниками м'язової сили. Силові, особливо статистичні, вправи викликають у них швидкий розвиток охоронного гальмування. Таким чином, вікові особливості дітей обмежують застосування силових вправ на уроках фізичної культури. Діти цього віку більш схильні до короткочасним швидкісно-силових вправ.
Застосування статистичних вправ викликається необхідністю підтримки правильного положення при виконанні вправ. Особливе значення статичні вправи мають для вироблення і збереження правильної постави.
Швидкість виражається в здатність людини скоєноть дії в мінімальний для даних умов відрізок часу. [7]
Кількісно швидкість характеризується часом прихованого періоду рухової реакції на дію подразника, швидкістю одиночного руху, частотою рухів в одиницю часу і похідною від цих характеристик - швидкістю пересування в просторі.
Якість швидкості залежить як від фізіологічних (рухливість нервових процесів, швидкість обмінних процесів, сила і еластичність м'язів), так і від психологічних передумов. Прихований період рухової реакції обумовлений часом збудження рецептора, швидкістю передачі сигналу по еферентних шляхах в центральну нервову систему, часом центральної затримки, проведенням сигналу до виконавчого органу і збудженням м'язи (створення передумови для м'язового скорочення).
На величину прихованого періоду впливає головним чином час центральної затримки, необхідне для формування еферентної рухового сигналу. Чим складніше подразник, тим довше триває центральна затримка. Прихований період рухової реакції на складний подразник збільшується в 1,5 - 2 рази в порівнянні з часом реакції на простий подразник.
Рівень швидкості рухів залежить від функціональних особливостей центральної нервової системи і нервово-м'язового апарату, від їх функціонального стану, від сили і швидкості скорочення м'яза, від їх еластичності, від координації рухів технічної майстерності, а в цілому -від здатності до максимальних вольовим зусиллям, спрямованим на виконання вправ максимальною швидкістю рухів.
Розрізняють елементарні і комплексні форми прояву швидкісних здібностей. До перших належать: латентний час простих і складних рухових реакцій, швидкість виконання окремого руху і частота рухів. Вікові зміни швидкості у дітей, які не займаються спортом, досліджувалися у великій кількості наукових робіт. [12]
Автори вважають, що розвиток швидкісних якостей у школярів відбувається нерівномірно.
Фізіологічними передумовами виховання фізичного якості швидкості в молодшому шкільному віці служить поступове підвищення функціональної рухливості і збудливості нервово-м'язового апарату, а також інтенсивний розвиток здібностей до виконання швидких рухів окремими частинами тіла (пензлем, рукою). Однак у дітей молодшого шкільного віку здатність до швидкого переміщення в просторі розвинена слабо. Середня швидкість бігу помітно підвищується тільки до 10 років. До цього віку у дівчаток відзначається найбільший приріст результатів у стрибках у довжину з місця (20%). У хлопчиків величина цього приросту у віці від 8 до 11 років становить 8-9%, а найбільші його величини відзначаються в 13-14 років 14.
Виховання швидкості здійснюється за допомогою швидкісно-силових вправ, пробеганием коротких (50 - 60м) відрізків дистанції з максимальною швидкістю, після попереднього освоєння техніки спринтерського бігу.
Слід мати на увазі, що застосування швидкісно-силових і спринтерських вправ в більшій мірі сприяє збільшенню швидкості в період її інтенсивного вікового приросту - в 11-12 років у дівчаток, в 12-13 років у хлопчиків [ 10].
До 14-15 років темпи вікових функціональних і морфологічних перебудов, що забезпечують приріст швидкості, знижуються. У зв'язку з цим дещо зменшується ефективність швидкісних і швидкісно-силових вправ.
У старшому підлітковому і юнацькому віці (IX - X класи) принципової зміни в засобах формування швидкості не відбувається. Спостерігається кількісні зміни: довжина пробігаємо відрізків збільшується до 80-100м, зростає обсяг швидкісно-силових вправ.
Найважливішим фізичним якістю людини є витривалість. Витривалість багатьом фахівцям визначається, як здатність людини виконувати безперервну динамічну роботу певної потужності (найчастіше великий або помірною) протягом тривалого часу, як роботу, для якої характерне функціонування всього м'язового апарату [11].
Найбільш поширено таке визначення: витривалість розглядається, як здатність організму людини протистояти, або чинити оп...
