ає введення зовнішніх умов, суворо регламентують напрям і межі варіювання. Тут використовуються вправи: з введенням різних сигнальних подразників, що вимагають термінової зміни дій; з ускладненням координаційних рухів діями типу жонглювання; з виконанням освоєних рухових дій після подразнення вестибулярного апарату; на вдосконалення в техніці рухових дій після відповідної фізичного навантаження або на тлі втоми; в умовах, які обмежують або виключають зоровий контроль; з введенням заздалегідь точно обумовленого протидії партнера в єдиноборствах і спортивних іграх.
Методи частково регламентованого варіювання також містять кілька методичних прийомів використання вправ для розвитку координаційних здібностей. Застосовуються вправи: пов'язані з варіюванням використання звичайних умов природного середовища, незвичних снарядів, інвентарю, обладнання; спрямовані на здійснення індивідуальних, групових і командних атакуючих і захисних тактичних дій в ум?? виях, частково регламентують взаємодії суперників або партнерів; ігрового варіювання з використанням ігрового і змагального методів (наприклад, ігрове суперництво в мистецтві створення нових варіантів індивідуальних, групових і командних тактичних діях у спортивних іграх; виконання вправ на гімнастичних снарядах в порядку умовного суперництва з партнерами) [2, 6].
Ефективним методом виховання координаційних здібностей є ігровий метод з додатковими завданнями і без них, які передбачають виконання вправ або в обмежений час, або в певних умовах, або певними руховими діями. Наприклад, при проведенні гри П'ятнашки ставиться завдання якомога більше грають заплямувати за 3 хв або заплямувати за допомогою волейбольного м'яча, або заплямувати в певній ділянці тіла. Ігровий метод без додаткових завдань характеризується тим, що виникаючі рухові завдання займає повинен вирішувати самостійно, спираючись на власний аналіз ситуації, що склалася.
Також існує змагальний метод - спосіб виконання вправ у формі змагань. Суть методу полягає у використанні змагань в якості засобу підвищення рівня підготовленості що займаються. Обов'язковою умовою змагального методу є підготовленість займаються до виконання тих вправ, в яких вони повинні змагатися.
Змагальний метод дозволяє:
· Стимулювати максимальний прояв рухових здібностей і виявляти рівень їх розвитку;
· Виявляти і оцінювати якість володіння руховими діями;
· Забезпечувати максимальне фізичне навантаження;
· Сприяти вихованню вольових якостей.
Говорити про те, що якісь з перерахованих методичних прийомів є найбільш ефективними у розвитку та вдосконаленні координаційних здібностей немає ніяких підстав. Ряд прийомів ефективні в одних умовах, інші в інших. Це залежить від вирішуваних завдань. Важливо, однак, протягом всього навчання координаційними здібностями забезпечувати всебічний і цілеспрямоване застосування зазначених методів [25].
1.2 Вікові особливості дівчат студентського віку
Час навчання у вузі збігається з другим періодом юності, або перший періодом зрілості, який відрізняється складністю становлення особистісних рис - процес проаналізований в роботах таких вчених, як Б. Г. Ананьєв, А. В. Дмитрієв, І. С. Кон, В. Т. Лісовський, З. Ф. Єсарєва та ін. Характерною рисою морального розвитку в цьому віці є посилення свідомих мотивів поведінки. Помітно зміцнюються ті якості, яких не вистачало в повній мірі в старших класах - цілеспрямованість, рішучість, наполегливість, самостійність, ініціатива, вміння володіти собою.
Разом з тим фахівці в області вікової психології і фізіології відзначають, що здатність людини до свідомої регуляції своєї поведінки в 17-19 років розвинута не повною мірою. Нерідкі невмотивований ризик, невміння передбачати наслідки своїх вчинків, в основі яких можуть бути не завжди гідні мотиви. Так, В. Т. Лісовський зазначає, що 19-20 років - це вік безкорисливих жертв і повної самовіддачі, але і частих негативних проявів.
Зупинимося докладніше на фізіології. Роль жінки у виробничій сфері, спорті та громадському житті безперервно зростає, від зміцнення їх здоров'я залежить розвиток майбутнього покоління. Це робить необхідним всебічне наукове обгрунтування фізичного виховання і спортивного тренування жінки [30].
Морфофункціональні особливості жіночого організму . Особливості будови і функціонування жіночого організму визначають його відмінності в розумової та фізичної працездатності. У общебіологіческом аспекті жінки порівняно з чоловіками характеризуються кращою пристосованістю до змін зовнішнього середовища (температурні зрушення, голод, крововтрати, деякі хвороби), менший дитячою см...
