Реферат Гігієна і харчування вагітних

виникає при цьому нервова напруга, що може призвести до переривання вагітності.

Фізичні вправи зручно проводити ранком, незабаром після сну, при цьому вагітна повинна бути в зручному одязі. Для занять фізкультурою відводиться (найчастіше в жіночій консультації) спеціально обладнане приміщення з хорошою вентиляцією і освітленням. Заняття фізкультурою серед вагітних, що знаходяться на обліку в жіночій консультації, можуть здійснюватися двома способами: груповим і самостійно індивідуально в домашніх умовах. При останньому способі вагітна повинна кожні десять днів відвідувати лікаря з лікувальної фізкультури (методиста), який здійснює лікарський контроль і перевіряє правильність виконання вправ.

Розроблено методику лікувальної фізкультури для вагітних, яка є простою, що не важкою для засвоєння і ефективною. У підборі вправ звернуто увагу на ті, які розвивають дифрагмальной дихання, зміцнюють м'язи живота і промежини, активно беруть участь у родовому акті. Складені комплекси вправ для жінок з різними термінами вагітності: до 16 тижнів, від 16 до 24, від 24 до 32, від 32 до 36 тижнів, а також в періоди другої-третьої, четвертої-п'ятої і шостий-сьомий тижнів після пологів. Нижче наведені комплекси вправ для жінок в другій половині вагітності.

Фізичні  вправи не тільки зміцнюють здоров'я вагітної жінки, але і сприяють попередженню слабкості родової діяльності.

Не менше значення фізична культура має в післяпологовий період. Дотримання правильного рухового і гігієнічного режиму допомагає зміцнити організм, підсилює його опірність до багатьох захворювань.

Медичної наукою встановлено, що кількість ускладнень у післяпологовому періоді значно менше у жінок, які займаються фізичною культурою.

Фізичні вправи в післяпологовому періоді можна починати через два дні після пологів. Однак вони вимагають строго індивідуального підходу й обов'язкового спостереження лікаря. Після виписки з пологового будинку фізичні вправи можна продовжувати й у домашніх умовах.

Раціональне харчування вагітних

Раціональне харчування (від латинського слова rationalis - розумний) - це фізіологічно повноцінне харчування здорових людей з урахуванням їх статі, віку, характеру праці та інших факторів.

Мета раціонального харчування - збереження здоров'я, опірності шкідливим факторам навколишнього середовища, високої фізичної та розумової працездатності організму.

Вимоги до раціонального харчування складаються з вимог до харчового раціону, режиму харчування та умовам прийому їжі.

Вимоги раціонального харчування по відношенню до вагітної жінки полягають в наступному:

У першу чергу вона повинна забезпечити всіма необхідними речовинами плід, особливо в першому триместрі вагітності, коли нестача вітамінів і мікроелементів може позначитися на біосинтезі білка життєво важливих органів плода. По-друге харчування вагітної має забезпечити приплив мікроелементів і самій жінці, щоб виключити неприємні ускладнення з боку обміну речовин. І нарешті, харчування вагітної має бути безпечним як для матері, так і для плоду, а також по можливості гіпоалергенним, щоб запобігти розвитку гестозу або знизити його інтенсивність.

Невід'ємною умовою раціонального харчування вагітної жінки є дотримання певного режиму прийому їжі. Порушення режиму харчування завдає шкоди не тільки організму матері, але і нормальному розвитку плода та новонародженого.

Інтенсивність основного обміну у здорових невагітних жінок становить приблизно 1500 ккал в день з додатковими енергетичними потребами в 800 ккал в день, що в сумі складає загальну потребу 2300 ккал. При вагітності інтенсивність основного обміну зростає приблизно на 10%, що обумовлено підвищеним споживанням кисню і активністю плода, так що загальні енергетичні витрати складають приблизно 2500 ккал в день. Енергетичні витрати на фізичну активність зростають, але в невеликій мірі, оскільки при вагітності різні види фізичної активності у жінки знижуються. Але енергія витрачається на ріст плода, плаценти, матки, молочних залоз. Кількість енергії, необхідне для їх росту, постійно збільшується до 30-го тижня, після чого спостерігається деяке зниження. Ось чому вагітній жінці настільки необхідне правильне харчування.

Невід'ємною умовою раціонального харчування вагітної жінки є дотримання певного режиму прийому їжі. Порушення режиму харчування завдає шкоди не тільки організму матері, але і нормальному розвитку плода та новонародженого.

У першій половині вагітності йде активна перебудова організму і адаптація до нового стану. У цей час бажання та примхи жінки повинні бути спрямовані на потреби дитини. У цей пері...