ижується кожні 2-3 дні на 10 і доводиться до кімнатної температури.
Процедура такого загартовування може включати себе ігрові складові, в результаті чого процес оздоровлення набуває більш осмислений і довільний характер.
4. Консультація для батьків з проведення загартовування в домашніх умовах
Сенс загартовування в багаторазово повторюваних однотипних навантаженнях, найчастіше Холодових, в результаті чого виробляється тренованість щодо цих навантажень, включаються захисні реакції імунної системи, а значить, підвищується і стійкість до простудних захворювань, в першу чергу, а також відбивається на всіх інших функціях організму - поліпшуються апетит і засвоєння їжі, нормалізація зростання, підвищується розумова і фізична працездатність, з'являється життєрадісний настрій [6, c. 102].
Батькам слід пам'ятати, що тренують ефект гартують зберігається недовго, особливо у дітей дошкільного віку, це приблизно 3-10 днів, тоді як для досягнення цього ефекту необхідний термін не менше місяця, а у ослаблених дітей і більше. Не слід форсувати ускладнення гартують, так як це може призвести до зриву механізмів адаптації і появи і поновленню повторних захворювань.
Основними правилами загартовування є наступні:
. Гартують процедури слід проводити тільки в тому випадку, якщо дитина здорова. Починати можна в будь-який сезон року, але краще влітку.
. Поступовість. Неприпустимо, вирішивши загартовувати дитину, відразу обливати його прохолодною водою, відправляти на прогулянки в негоду легко одягненим. Це неодмінно призведе до того, що малюк простудиться, а мати надалі буде боятися загартовування, як «вогню». Починати потрібно обережно, переходячи до більш сильним гартують поступово.
. Потрібно зважати індивідуальними особливостями дитини. Нап?? имер, легкозбудливою, «нервові» діти іноді погано реагують на холодну воду.
. Постійно стежити за реакцією дитини на гартують процедури. Якщо під час обливання або прийому повітряної ванни малюк тремтить, шкіра у нього стає «гусячої», значить до цієї температурі він ще не адаптований. Наступного разу процедуру треба проводити, починаючи з тієї дозування, яка не викликала ніяких негативних явищ.
. Потрібно прагнути до того, щоб загартовування подобалося дітям, сприймалося ними як забава.
. При підвищенні температури, нежиті, кашлі, рідкому стільці - необхідно призупинити загартовування або проводити на щадному рівні. Гіпотрофія, анемія, рахіт не є протипоказаннями до загартовування.
. Приступаючи до загартовування, створіть дитині здорові умови побуту, нормальну психологічну атмосферу в сім'ї, достатній сон. Необхідно наскрізне провітрювання кімнати не рідше 4-5 разів на день, кожного разу не менше 10-15 хвилин.
. Дітям 1,5 років і старше потрібно гуляти не менше двох разів на день по 2,5-3,0 години. Взимку, при більш низькій температурі, час прогулянки обмежують. Дітей з віку 2,5-3 років можна навчати кататися на лижах, ковзанах, самокаті, велосипеді. У літній час не потрібно забороняти гри у воді, ходити босоніж по землі, по траві, по піску біля річки. Велике значення має одяг: важливо, щоб вона була за розміром, дитина в ній не мерз і не перегрівався. Всі ці заходи також володіють певним закаливающим ефектом.
У різні вікові періоди загартовування проводиться різними способами, за принципом від простого до складного [6, c. 56].
Методи загартовування:
. Повітряні ванни: взимку в кімнаті, влітку на вулиці при температурі + 22 + 28 С, краще вранці. Починати можна з двомісячного віку, перший час по 1 хвилині 2-3 рази на день, через 5 днів збільшити час на 1 хвилину, довівши до 6 місяців до 15 хвилин і до року до +16 С.
. Загартовування сонячними променями: краще в тіні дерев, в безвітряну погоду, при температурі повітря не нижче +22 С. Починаючи з віку 1,5-2 роки діти можуть зіграти в одних трусиках, тривалість з 3 до 10 хвилин, збільшуючи за 7-10 днів до 20-25 хвилин. Оптимальний час з 9 до 12 години дня.
Неприпустимо перебування дітей «на сонці» при температурі повітря +30 С і вище, через можливого перегрівання.
. Вологе обтирання: проводиться змоченим у воді і віджатим шматком чистої фланелі, один раз на день по 1-2 хвилині. Починати з рук - від пальців до плеча, потім ноги, груди, живіт і спину до легкого почервоніння. Температура води у віці 3-4 роки +32 С, 5-6 років +30 С, 6-7 років +28 С; через 3-4 дні знижують на 1 С і доводять до + 22 + 18 С влітку і + 25 + 22 С взимку. По закінченні дитина має бути тепло одягнений. У разі перерви, починають з су...
