ванню піддають всю поверхню тіла, і місцеве, спрямований вплив на окремі ділянки тіла. За рахунок поєднання загального та місцевого загартовування значною мірою підвищується стійкість організму малюка до впливу несприятливих зовнішніх факторів.
Ефекти стійкості до холоду проявляються на тій ділянці, на який чинився вплив. Загартовування стоп не викличе стійкості до замерзання тулуба, і навпаки. Тому гартують впливу необхідно комбінувати і направляти змінно на різні ділянки тіла, чергувати загальне і місцеве вплив, направляти їх на більш чутливі зони тіла - стопи, носоглотку.
Розвиток стійкості строго специфічне, тобто її виробляють саме на конкретні чинники або поєднання чинників, впливу яких піддавався організм. Це означає, що гартують дії потрібно змінювати по силовій характеристиці - робити слабкіше або сильніше, міняти тривалість - вони можуть бути швидкими, середніми або повільними, змінювати характер застосування - тільки холод або поєднання його з фізичними навантаженнями. Ефективність від загартовування буде вищою, якщо поєднувати його з фізичним навантаженням у вигляді вправ або занять такими видами спорту, як плавання, лижі і ковзани, легка атлетика.
Після виражених фізичних, емоційних і психічних навантажень доцільно зменшувати силу охолодження.
Порушення цих правил не тільки не призведе до позитивного ефекту від загартовування, але може навіть надмірно активувати нейроендокринну систему і потім її виснажити. У кращому випадку ми не отримаємо очікуваного результату, в гіршому - спровоцііруем захворювання.
Ось приклад основних умов загартовування в дитячому віці по проф. Г.Н. Сперанському:
У малюка відсутній неспокій і плач під час процедури, якщо це грудної та ранній вік, малюк не боїться процедур - якщо він старше. Дитина добре себе почуває після процедури. Процедури повинні бути оптимальні за тривалості застосування і по можливості безперервні. Багато хто з них рекомендується зробити постійними моментами в режимі дитини. Уважно спостерігайте за дієтою дитини під час усіх процедур загартування, у нього повинні бути повноцінне харчування і нормальні збільшення у вазі.
необхідними вища поступовість проведення загартовування та постійне посилення (дозування) дратівливих впливів (зниження температури повітря і води і т.д.). По можливості намагайтеся точно враховувати реакцію з боку нервової системи, чи немає збудливості, сонливості.
Не починайте загартовування дітей, що мають гострі захворювання, особливо підвищену температуру, падіння ваги, а також у тих випадках, коли дитині не подобається застосовуваний вид загартовування.
Якщо дитина захворює, все гартують процедури негайно припиняються. Знову приступити до загартовування можна тільки сел ле повного одужання, але застосовувати його потрібно дуже обережно: починати знову з мі мінімальними впливів, поступово посилюючи їх і починаючи комбінувати різні способи загартовування.
У загартовуванні передбачається не тільки наявність гартують, а ціла група заходів, які треба здійснювати щодня. Потрібно дотримуватися повітряний режим, регулярно провітрювати приміщення, підтримувати температуру повітря в межах норми. Необхідно одягати дітей так, щоб забезпечити тепловий комфорт. Легкі костюми з короткими рукавами і шкарпетки як постійну одяг допускають при температурі повітря в приміщенні до 23 ° С. При більш низькій температурі (18-22 ° С) дітям молодшого дошкільного віку можна одягнути колготи, старшим - гольфи або легкі штанці. Проводять фізкультурні заняття в спортивній формі при температурі повітря 17-18 ° С, загальні віз задушливі ванни тривалістю 3-5 хвилин (під час переодягання до сну) - це спосіб щоденного загартовування повітрям. Його ефективно можна доповнити обов'язковими прогулянками в будь-яку погоду, причому одягнути дитину так, щоб речі не обмежували активну діяльність. Сюди ж додайте фізкультурні заняття на повітрі. Закаливающим ефектом володіють щоденні водні процедури. Привчіть дітей вранці мити руки до ліктя, вуха, шию, верхню частину грудей прохолодною водою, а перед нічним сном вмиватися, мити ноги або краще - приймати душ.
Загартовування повинне бути комплексним: бажано, щоб чудова тріада - сонце, повітря і вода - працювала в єдності. Якщо дитину привчають тільки до холодної води, це не означає, що протягів або холодного повітря він перестане боятися.
Медичних протипоказань до загартовування немає, тільки гострі гарячкові захворювання. Глибоко хибною є думка, що гартують процедури шкідливі ослабленим дітям. Завдання полягає в правильному підборі і дозуванні цих процедур індивідуально для кожної дитини.
фізичний фізіологічний загартовування діти
3...
