ють формуванню досконалої техніки, погіршують їх загальну результативність, сприяє стомленню [18, с. 44].
Таким чином, під координаційними здібностями розуміють сукупність рухових здібностей, що дозволяють швидко, точно, доцільно, економно і винахідливо, тобто найбільш абсолютно, вирішувати рухові завдання, а також уміння адекватно перебудовувати рухову діяльність при несподіваних ситуаціях. Найважливіші координаційні здібності, необхідні для забезпечення успіху в різних видах спорту, не однакові. І якщо говорити про види та кількості координаційних здібностей, то незалежно від того, які підходи використовують дослідники для їх виділення, цих здібностей дуже багато і їх прояв в різних видах спорту так само велике.
. 2 Методика розвитку координаційних здібностей
При вихованні координаційних здібностей вирішують дві групи завдань (по В.С. Кузнєцову, Ж.К. холодова) [10, с. 55]:
а) по різнобічному;
б) спеціально спрямованому їх розвинений?? ю.
Перша група зазначених завдань переважно вирішується в дошкільному віці і базовому фізичному вихованні учнів. Досягнутий тут загальний рівень розвитку координаційних здібностей створює широкі передумови для подальшого вдосконалення в рухової діяльності.
Особливо велика роль у цьому відводиться фізичному вихованню в загальноосвітній школі. Шкільною програмою передбачаються забезпечення широкого фонду нових рухових умінь і навичок і на цій основі розвиток в учнів координаційних здібностей, що виявляються в циклічних і ациклічних локомоціях, гімнастичних вправах, метальних рухах з установкою на дальність і влучність, рухливих, спортивних іграх.
Завдання по забезпеченню подальшого і спеціального розвитку координаційних здібностей вирішуються в процесі спортивного тренування і професійно-прикладної фізичної підготовки. У першому випадку вимоги до них визначаються специфікою обраного виду спорту, у другому - обраною професією.
Складність координаційних здібностей, як фізичного якості, робить практично неможливим виклад конкретної методики їх виховання. Однак певні теоретико-методичні рекомендації в різних поєднаннях використовуються в практиці фізичного виховання. В.П. Філін, Н.А. Фомін відзначають деякі з методичних напрямків [19, с. 19-20].
. Одним з найважливіших шляхів виховання координаційних здібностей є систематичне, починаючи з самих ранніх дитячих років, навчання новим руховим умінням і навичкам і видозміни вивчених дій. Припинення навчання нових рухів неминуче знизить здатність до їх освоєння і тим самим загальмує розвиток координаційних здібностей.
. Для виховання координаційних здібностей можна застосовувати будь-які фізичні вправи, але бажано з наявністю в них елементів складності та новизни. Причому, якщо навіть дуже складна вправа стає звичним, тобто виконується на рівні досвіду, то його ефект для розвитку координаційних здібностей помітно падає. Всі ці нововведення сприятимуть формуванню не жорстка, а варіативних рухових умінь і навичок.
. Позитивний результат для вдосконалення координаційних здібностей приносить використання ефекту негативного «перенесення» рухових навичок.
. При вихованні здатності зберігати рівновагу (статичне або динамічне) застосовують два методичних підходи. Рівновага - одне з основних рухово-координаційних якостей, розвиток і вдосконалення якого необхідно протягом усього життя. Будучи складним рухово-координаційним якістю, рівновагу має такі компоненти:
раціональне розташування ланок тіла;
мінімізацію кількості ступенів свободи просувалася системи;
дозування і перерозподіл м'язових зусиль;
рівень просторової орієнтації.
. Опорность - основний принцип, яким пронизується вся рухова діяльність спортсменів в процесі боротьби. Практично неможливо призвести жодного контрольованого технічного дії в боротьбі, не забезпечивши власну опорность і не порушивши опорности суперника.
За своїм змістом опорность означає здатність людини завдяки біомеханічних властивостей його тіла створювати опору зовнішніх предметів і тілам і тим самим контролювати їх переміщення в якомусь напрямі.
Суть методу розвитку координації рухів на принципі опорности (згідно Н.А. Берштейн) [12, с. 77]: організація спеціальним чином динамічного впливу на тіло людини, що змушує останнього адаптуватися до цього впливу в природосообразном порядку шляхом координації та регуляції своїх рухів, а саме: забезпечити опорность свого тіла по відношенню до цього впливу. Для розвитку координації рухів на основі принципу опорности застосовуються різ...
