угою;
форми ударного руху, сила удару від ноги і тулуба краще передається до мети через руку в тому випадку, коли плече, передпліччя і кисть лежать на одній лінії - удару [12].
Вважається, що найсильнішим ударом за всю історію боксу володів Ерні Шейверсом. Друге місце відводиться Девіду Туа (рис. 3.23). Обидва вони виступали в суперважкій вазі, але незважаючи на те, що мали найсильніші удари, так і не змогли підкорити боксерський Олімп - завоювати звання абсолютного чемпіона світу. Це говорить про те, що сила удару, хоча і має велике значення в боксі, все ж не є головною [12].
Таким чином, аналізуючи джерела літератури можна зробити висновок, що швидкісно-силові якості є основним чинником побудови хорошою атакуючої техніки. Взагалі не можна розділяти удари на швидкість і силу результат виходить однаковий, сильних ударів менше і вони повільні, це пов'язано з високою масою боксера, слабкий удар він швидкий за рахунок цього збільшується кількість ударів і витрачена на них енергія. Але є й інший аспект, якщо збільшується сила удару за рахунок збільшення м'язової маси, то відповідно втрачається швидкість, так само і при збільшенні швидкості за рахунок зменшення м'язової маси знижується сила удару. У захисті боксер з більш розвиненою швидкісно-силової підготовкою зможе добре рухатися, швидко ухилятися від ударів, але тут ще потрібні такі якості як спритність і витривалийость [12].
бокс спортсмен силовий фізичний
ГЛАВА II. МЕТОДИ НАУКОВИХ ДОСЛІДЖЕНЬ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ
2.1 Методи наукових досліджень
Аналіз науково методичної літератури - дозволив скласти уявлення про стан досліджуваних питань, узагальнити наявні літературні дані і думки фахівців, що стосуються питань швидкісно-силової підготовки юних боксерів.
Педагогічне спостереження - за допомогою спостереження оцінювалося технічна майстерність юнаків займаються боксом включає основні елементи: техніка пересувань, стійки, техніки ударів руками.
Педагогічне тестування використовувалося нами в роботі з метою отримання даних про рівень фізичної підготовленості боксерів.
2.2 Організація досліджень
У своєму дослідженні ми розробили комплекс вправ на розвиток швидкісно-силових здібностей і використовували даний комплекс вправ в тренувальному процесі у боксерів у віці 14 років. Комплекс вправ виконувався ними щодня протягом місяця.
Таблиця 1
Комплекс вправ для розвитку швидкісно-силових здібностей
№ п/пСодержаніе упражненійДозіровкаОрганізаціонно-методичні указанія1.Жім штанги від грудей. Береться 60-70% ваги. 3-4 підходи перерву 1 мінута.4 разаПравільное диханіе2.Жім штанги від грудей стоячи. Береться 30% від власної ваги. Вправа виконується з максимальною швидкістю. 30 секунд перерва між подходамі.4 разаРукі згинати до груді3.Взривной удар. Вага 65% від маси тіла. Удари поодинокі, з максимальною силою і скоростью.5 Разаса затримкою времені4.Бой зі зміною ваги. 2 раунду боксер боксує без обтяження потім бере гантелі через 2 раунду зміна веса.3 разаВес не змінюється 5.Пятнашкі ногами. Мета боксерів наступити якомога більше на ногу свого опонента рухаючись в стійці. На ноги одягаються утяжелітелі.4 разаІмітація бою
Для ефективного розвитку швидкісно-силових здібностей ми також застосовували один раз на тиждень наступний комплекс вправ на розвиток швидкісно-силових здібностей юних боксерів:
Таблиця 2
Комплекс вправ на розвиток швидкісно-силових здібностей
№Содержаніе упражненіядозіровкаОМУ1Все види ударів по мешку.3 раундаМаксімальная скорость2Спаррінг одна атакує, другий захищається по бавовні зміна заданія3 раундаМаксімальное кількість касаній3Імітація бою з утяжелітелямі1 мінутаПередвігаться в різні сторони4Пятнашкі. Один боксер атакує, другий защіщается2 мінутиСпіна НЕ сгібается5Пятнашкі на кількість касаній2 раундаБез ударів, легкі касанія6Бой з тінню - з гантелямі3 раунди по 2 мінутиРукі НЕ опускаем7Скакалка - За бавовні максимальне прискорення стрибків на скакалке2 раунди по 2 мінутиМаксімальная швидкість
Аналізуючи методики розвитку швидкісно - силових здібностей відомих теоретиків ми прийшли до висновку, що найбільш поширеною і загальновизнаною вважається методика виховання швидкісно-силових здібностей з використанням неграничних обтяжень. Сутність цієї методики полягає у створенні роботи максимальної потужності допомогою неграничних обтяжень у вправах, виконуваних з максимально можливою для цих умов швидкістю.
У ході дослідження була спеціально розроблена методика розвитку швид...
