їх вдосконалення під впливом тренування істотно лімітований. До таких якостей стосовно до бар'єрному бігу, як показали спеціальні дослідження, відносяться: реакція на рухомий об'єкт, здатність до відтворення інтервалів часу і довільного (заданого ззовні) ритму, амплітуда рухливості в суглобах (гнучкість), довжина тіла і його окремих сегментів. З рухових якостей в найбільшій мірі генетично обумовлені швидкісні (за результатами бігу на 10, 20 і 30 м з ходу), швидкісно-силові (за результатами стрибків у довжину і потрійним з місця) і показники відносної м'язової сили (підошовні згиначі стопи, згиначі і розгиначі стегна і тулуба).
Разом з тим, дослідження показали, що не тільки генетичні чинники, а й фізична розвиток відіграє істотну роль у забезпеченні такого складнокоординаційних циклічного виду легкої атлетики як бар'єрний біг [6, 7,8]
У багаторічної підготовки бігунів з бар'єрами виділяють чотири етапи: попередньої підготовки, початкової спеціалізації, поглибленої спеціалізації та спортивного вдосконалення.
Високі вимоги, пропоновані до різнобічної фізичної та технічної підготовленості бігунів з бар'єрами, обумовлюють на початкових етапах підготовки (попередньої підготовки і початкової спеціалізації) необхідність створення бази загального фізичного розвитку, оволодіння навичками і вміннями подолання різних перешкод, правильного виконання різноманітних рухових завдань. [9,10,11 та ін]
Разом з тим, до числа розповсюджених недоліків сучасних методик навчання відносяться надмірна поступовість, що подовжують процес навчання спортсмена, і часто слабкий облік діалектичної єдності форми і змісту. Згідно існуючою методикою навчання необхідно розучувати схему рухів у вправах на місці і удосконалювати техніку бар'єрного бігу в спрощених умовах, характеризуються низькою швидкістю пересування на зручно розставлених і надмірно знижених бар'єри. Однак заучування і запам'ятовування рухів в абстрактних умовах, коли немає актуальної потреби в їх проявах, порушує природність рухів. Результати проведених досліджень показують, що навчаються освоюють техніку бар'єрного бігу не стільки під впливом спеціального навчання (показ, розповідь, підготовлені та спеціальні вправи), скільки в результаті пристосувальних дій по ходу виконання вправи в конкретних умовах цілісної бар'єрної ситуації - оптимальна висота бар'єрів, відстань і т. д.
Справа в тому, що кожен з компонентів, що складають бар'єрну ситуацію, і все в цілому викликає у учнів певну рухову реакцію, яка виявляється в тій чи іншій формі рухів. Так, підвищенням швидкості бігу збільшують нахил тулуба, підвищують частоту кроків, а в деяких випадках збільшують їх довжину.
У бар'єрному бігу рухові реакції на висоту бар'єрів, відстані між ними і швидкість бігу проявляються в комплексі. Елементи рухів набувають нового смисловий зміст. Вони, змінюючись за формою, взаємно обумовлюють один одного. Причому форми рухів і принцип взаємозв'язку між ними визначаються не просто механічної послідовністю, а фізичними зусиллями. p> Таким чином, цілісність бар'єрної ситуації є неодмінною умовою в пошуково-пристосувальної діяльності учнів, недооцінка хоча б одного з званих компонентів наприклад, відстань між бар'єрами позбавляє учнів важливого для них орієнтирів, погодившись з яким вони ведуть побудова своїх рухів. Рух у цих випадках починають набувати високу варіативність як у бігу, так при переході через бар'єр.
Аналіз різних підходів до техніки бар'єрного бігу у кращих спортсменів показує, що один з основних факторів успіху - індивідуальна пристосованість спортсмена до дистанції, чого завжди передує перегляд кінограм.
Глава 2. Характеристики бар'єрного бігу
2.1. Тактичні та технічні характеристики бар'єрного бігу
на дистанції 400 м
У теорії спорту визначення поняття В«спортивна тактикаВ» трактується неоднозначне. Пов'язано це зі складністю вивчення проблеми. У тактиці відсутня чітко вимірюваний результат. Показники тактичної діяльності не можуть бути виміряні секундами, метрами, кілограмами. Багато процесів приховані від зовнішнього сприйняття і оцінок.
На Протягом багатьох років тактику визначали як В«мистецтво ведення спортивної боротьби В»[12]. Дане визначення відображає усі сторони підготовленості спортсмена, рівень його майстерності в цілому. Це широке коло знань, уміння отримувати та аналізувати інформацію, приймати рішення, ступінь прояву рухових якостей і функціональної підготовленості, здатність розподіляти власні сили в ході змагань і управляти рухами, можливість коригувати свою поведінку і впливати на стан противника, оптимізація групових і командних взаємодій і багато іншого. У різних видах спорту тактику визначають широко і неоднозначно, пов'язуючи її з тактикою змагальної діяльності, тактичним майстерніст...
