ю спортсмена, тактичним мисленням, тактикою поводження й навіть технікою, тим самим не визначаючи чітких кордонів між окремими компонентами змагальної діяльності [13,14].
Можна говорити про тактику в широкому сенсі. Головна мета при цьому - домогтися максимального результату. Засобами досягнення служать прояву всіх сторін підготовленості спортсмена, його поведінку, що включає зміст розминки перед змаганням, способи психологічного впливу на учасників діяльності (супротивників, партнерів, суддів), розподіл своїх можливостей в ході змагання та ін Така тактика присутня не тільки в спорті, а й у багатьох сферах діяльності людини.
Формулюючи визначення поняття В«спортивна тактикаВ», слід встановити головні визначають критерії, якими, на наш погляд, є зміст мети і завдань, що вирішуються спортсменом.
Спортивна тактика - це система спеціальних знань та вмінь, спрямованих на вирішення завдань збору та аналізу інформації, прийняття рішення з метою оптимізації складу і структури основного змагального вправи при різних умовах взаємодії з противником.
Система - Це сукупність елементів, пов'язаних між собою і становлять єдине ціле. У процесі тактичної підготовки спортсмен здобуває знання про правилах змагань, особливості суддівства та проведення змагань, специфіку застосування підготовляють і головних різновидів дій, підготовленості своєї і противника. В ході змагань спортсмен використовує накопичену інформацію, аналізує ситуації, дії суперників, приймає рішення на основі побаченого і власних знань. Спеціальні тактичні вміння - основа тактики, оскільки всі тактичні завдання, які вирішуються спортсменом на змаганнях, вимагають прояви цих умінь.
Виходячи з вищевикладеного, тактику бар'єрного бігу можна визначити як систему спеціальних знань і умінь, спрямованих на вирішення завдань збору та аналізу інформації, прийняття рішення з метою оптимізації складу і структури основного змагального вправи, у нашому випадку - пробеганія 400-метрової дистанції.
Оптимізація складу і структури основного змагального вправи - єдина мета тактичної діяльності, що вимагає від спортсмена прийняття адекватних рішень в використанні арсеналу дій у змаганнях і (або) точної деталізації характеристик однієї дії.
Техніка бар'єрного бігу на дистанції 400 м має свою специфіку. Для детального її розгляду в загальній структурі бігу з бар'єрами виділяються фази: старт і стартовий розбіг, біг по дистанції з подоланням бар'єрів і фінішірованіе.
Дистанція 400 м з/б долається з досить високою швидкістю (92-96% від швидкості бігу 400 м без бар'єрів).
Техніка подолання бар'єрів у бігу на 400 м з/б в основних своїх рисах практично не відрізняється від техніки долання перешкод на коротких бар'єрних дистанціях.
Невелика висота перешкод не вимагає великого нахилу в часі його подолання, а біг на віражі викликає певні труднощі. Спортсмен на великій швидкості повинен подолати відцентрову силу і зберегти техніку і ритм бар'єрного бігу. Деяку перевагу при цьому мають бар'єрист, виконують відштовхування правою ногою, т. к. в даному випадку вони можуть бігти у самої бровки і долати бар'єр у самого його лівого краю. Махова (ліва) нога не заважає зберігати нахил тулуба вліво.
Зовсім в іншому становищі перебувають бігуни, які відштовхуються лівою ногою. Вони змушені в момент відштовхування відійти від внутрішньої лінії доріжки на 60-70см інакше при переході через бар'єр толчковая нога пройде поза бар'єру, що ні дозволяється правилами змагань. Але якщо барьеріст і виконує правильно В«АтакуВ» бар'єру, то все одно ліва (толчковая) нога, переходячи через перешкода, змусить його піти вправо ще на 15-20см.
Для зменшення відцентрової сили на віражі барьеріст під час бігу подолання перешкод намагається нахилити тулуб до внутрішньої бровки лівим плечем вперед і дещо більше повернути ступні ніг вліво. Певні труднощі в бігу на 400 м з/б представляє другий віраж. Втома різко настає між 6 - 7-м і 7 ​​- 8-м бар'єрами. Чи не втрачаючи самовладання, спортсмен повинен зберігати техніку переходу через перешкоду і підтримувати довжину бігового кроку за рахунок потужнішого відштовхування.
Іноді значне зменшення бігового кроку змушує барьеріста перейти на більше кількість кроків між бар'єрами. Тут необхідно вміння перебудовуватися на новий ритм бігу.
Старт і стартовий розбіг . Багато фахівців вважають, що старт у бігу на 400 м з/б не має суттєвої відмінності від старту в гладкому бігу на 400 м. Однак якщо в стартовою позі і немає особливих відмінностей, то вже стартовий розбіг вимагає від барьеріста точного розрахунку кроків, щоб потрапити на 1-й бар'єр.
Відстань до 1-го бар'єру (45м) кращі бар'єрист країни пробігають за 20-22 бігових кроку. Менш підготовлені бар'єрист укладаються в 23-24 кроки. При парному кількості кроків попереду (на старті) ставлять тол...
