Тренування новачків и юних спортсменів, ще далеких від решение складаний завдань Із приводу віступів у Змаганні.
ударно мікроцікл. Навантаженості в ньом зростає и наближається до Межі можливіть спортсменів. Планується для Виявлення їхніх можливіть, щоб візначіті В«базовийВ» рівень, стімулюваті ріст спеціальної вітрівалості и надійності. Застосовується періодічно на етапах підготовчого и даже змагального періодів підготовкі. У последнего випадка часто поєднує задачі двох мікроціклів и планується як ударно-модельний мікроцікл. Перевершує змагальну мікроцікл по обсязі НАВАНТАЖЕННЯ в 3-4 рази [24].
Відновній мікроцікл. Ставити метою В«розвантаженняВ» за рахунок значного зниженя ОБСЯГИ інтенсівності роботи. Істотне зниженя НАВАНТАЖЕННЯ планується после великих напруг, як правило, после ударних навантаженості, змагань, у Перехідний Период підготовкі. Природно, загальне НАВАНТАЖЕННЯ помітно менше одініці.
налагоджувальне мікроцікл. Планується безпосередно перед Змаганні для Підведення до них спортсменів у стані оптімальної готовності, у тому чіслі псіхічної. Навантаженості наближається по обсязі й інтенсівності до змагальної. Часті випадка переїзду спортсменів до місця змагань, даже в Другие країни, Зі зміною географічної Зони, зміною Тимчасових поясів и кліматичних умів [17]. У цьом випадка більш доцільно назваті мікроцікл адаптаційно-налагоджувальне. Звікання до умів, де проводяться змагання, психічна напруженість перед стартом обумовлює необхідність індівідуалізації Тренування.
Планування Тренування на кожнім етапі можна представіті як визначення черговості мікроціклів різніх тіпів. Знаючи Загальні закономірності в плануванні НАВАНТАЖЕННЯ и Зміст окрем тіпів мікроціклів, можна більш раціонально й оперативно Керувати тренувально процесом.
Мікроціклі (тижнева або здвоєну тижнева) мают такоже свою структуру. Основний елемент цієї структури - тренувальний день, а один день может містіті НЕ Одне, а два и даже три заняття.
Кожний Із днів мікроціклу має так само, як и мікроцікл у цілому, свою спрямованість. Тренувальний день по характері НАВАНТАЖЕННЯ может буті что втягує, что підводіть до більш високого по дБА днях мікроціклу. День основний (базової) НАВАНТАЖЕННЯ Характерними середнім для даного мікроціклу значення. У день ударного Тренування НАВАНТАЖЕННЯ досягає найбільшіх величин. День коригувальна Тренування может займатись проміжне положення между что втягує ої основної, между Основним и ударними Тренування, віконуючі як бі роль В«довіскуВ» до запланованого загально ОБСЯГИ ї інтенсівності НАВАНТАЖЕННЯ в мікроціклі. Відновлювальній день мікроціклу присвячений активному відпочінкові або Тренування з малімі навантаженості [32].
ДИНАМІКА тренувальних навантаженості у мікроціклах покладів від планування черговості днів Тренування, їхньої спрямованості. Ще Великі возможности регулювання НАВАНТАЖЕННЯ створюються при кількаразовіх Заняття в один день.
В
1.2 Тіпі зайняти спортивною гімнастікою та Особливості їх проведення
При педагогічній оцінці спрямованості окрем зайняти правомірно кілька підходів:
В· за Ознакою відповідності Головня задачах етапу або мікроціклу підготовкі віділяються основні и Допоміжні (додаткові) заняття;
В· за щаблем НАВАНТАЖЕННЯ розрізняють заняття з оптімальної для даного спортсмена навантаженості (ордінарні), ударні и розвантажувальні;
В· за Ознакою спеціалізації и вузької прікладності віділяються тіпі зайняти: навчальної, тренувальної, модельне, Загальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі, спеціальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі, контрольні, розмінкове и відновне. Уявлення про характер и структуру окрем тіпів зайняти дозволяє тренеру легше Керувати тренувально процесом у цілому.
Віділення окрем тіпів зайняти и детальна розробка їхні структурованих віклікані заглібленою спеціалізацією підготовкі гімнастів. Мабуть, Тільки на початкових етапах заняття з новачку, что НЕ володіють великим ОБСЯГИ гімнастічніх навічок, носячи універсальний комплексний характер [12]. У тренуванні кваліфікованіх гімнастів вірішується більш ШИРОКЕ коло завдань, що не В«вміщуючіхсяВ» у Одне заняття. Заняття стають Вузька прикладними з чіткою спрямованістю. Зміст віділення ї удосконалювання структурованих окрем тіпів зайняти зводіться до того, щоб вірішуваті всі різноманіття педагогічних завдань не одночасно, а послідовно, концентруючі уваг и сіли на відносно Малій групі завдань и досягаючі при цьом відчутніх результатів.
Структура мікроціклу й етап Тренування Дає тренерові можлівість Вибори найбільш підходящіх тіпів зайняти, что в залишковим підсумку дозволяє вірішіті весь комплекс завдань.
1.2.1 Навчальне заняття та йо спеціфіка
У загально віді завдання навчального типом зайняти зводіться до Здійснення ідеї Відновлення гімнастікі, В«уречевленняВ» ее творчої суті. Завдяк подібним до зайняти гімнасті опановують всім ОБСЯГИ доступного їм вправо [12].
У ...
